Diabetes elintarvikkeiden suunnitelma

Oppiminen, että sinulla on diabetes voi olla vaikeaa. Sinun täytyy nyt seurata verensokeria, käyttää päivittäin, ja katsoa mitä syöt. Diabetes ruokaa suunnitelmat ovat erilaisia ​​ruoka suunnitelmia keskimääräinen henkilö. Sinun täytyy oppia laskemaan hiilihydraatteja ja katsella rasvan saanti. Kalorit ovat tärkeitä myös, jos terveydenhuollon tarjoaja haluaa sinun laihtua. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit muuttuu sokeria tai glukoosia pian sen jälkeen syöt niitä. Kahden tunnin kuluessa, ne liikkuvat läpi verenkiertoon. Että keskimääräinen henkilö, glukoosi siirtyy elimistön soluihin, joita käytetään energian. Diabeetikko, se ei ole niin helppoa. Jos kehosi ei tuota insuliinia, sokeri pysyy verenkiertoon. Jos kehosi ei käytä insuliinia kunnolla, sama pätee. Diabeetikon täytyy oppia laskemaan hiilihydraatteja, joten hänen verenkiertoon ei kyllästyä glukoosia tai sokeria, jolloin sokeria ennätyksen. Ravitsemusterapeutin keskustelee kuinka monta hiilihydraatteja voi olla päivässä ja kuinka monta voit olla jokaisen aterian. Hiilihydraatit grammoina. Yksi annos on 15 grammaa. Esimerkki annos olisi yksi leipäviipale, pienet hedelmät, 1/3 kupillinen riisiä tai pastaa, tai 1/2 cup tärkkelyspitoisia kasviksia. Useimmat diabeetikot voivat olla noin 40-60 grammaa hiilihydraatteja per ateria. Useimmat voi olla noin 150-160 hiilihydraatteja päivässä, riippuen iästä, sukupuolesta ja painosta.
Rasvat

Koska diabeetikot ovat alttiita sydänsairaus, niiden on seurattava niiden rasvan saanti, etenkin tyydyttyneitä rasvoja. Sokeria tai glukoosia veressä vaikuttaa valtimoiden seinämiin. On helpompi rasvaa rakentaa, joten diabeetikot täytyy katsoa, ​​kuinka monta rasvaa grammaa ovat elintarvikkeita. Etsi elintarvikkeita enintään kolme rasvan kokonaismäärästä grammaa kohti. Vältä syö punaista lihaa enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja useammin kuin kerran päivässä. Kiinni vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Diabeetikoille ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin kuusi unssia proteiinia päivässä. Kolme unssia keitetty proteiini on koko korttipakan tai kämmenellä naisen käsi. Kämmenellä miehen käsi on noin neljä viisi unssia kypsennettyä. Ravitsemusterapeutit viittaavat siihen, että diabeetikko syödä vähärasvainen ja rasvaton maitotuotteet.
Kaloreita

Ei vain diabeetikoille täytyy leikata hiilihydraatteja ja katsella niiden tyydyttyneiden rasvojen syönti , ne täytyy hallita painoa, liian. Ylimääräinen paino tuo stressiä sydämen ja nostaa sokeripitoisuus. Ravitsemusterapeutin kertoo, kuinka monta kaloria kuluttaa joka päivä laihtua. Naiset kuluttaa noin 1300 ja 1500 kaloria päivässä laihtua, kun taas miehet kuluttavat noin 1600: sta 1800. Kalorimäärä määräytyy iän, sukupuolen, nykyinen paino ja toiminnan taso. Koska diabeetikoille täytyy kuluttaa hiilihydraatteja, kun he käyttävät välttää sokeria alamäet, he voivat kuluttaa enemmän kaloreita, jos heillä on aktiivinen elämäntapa.