Diabeetikon ruokavaliota Ateriaohjelma

Vaikka diabetes on vakava sairaus, se ei ole aivan pakko muuttaa ihmisen elämänlaatua. Itse asiassa, niin kauan kuin henkilö muuttaa hänen ruokavalio ja tekee asioita pyytämiä hänen lääkäri, hän voi elää paljon samalla tavalla hän olisi ilman diabetesta. Tietenkin tärkeintä tehdä pitää elämänlaatu korkea on syödä oikein. Valmistelu

Ota lautaselle ja piirrä viiva alas keskelle levyyn pysyvän Magic Marker. Pitää yksi osa levystä, koska se on niin, että se kestää jopa puolet kokonaispinta-ala levy. Toinen puoli levystä sisältää pienempiin osiin.

Käyttämällä Magic Marker luoda vaakasuora viiva tehdä pienempiin osiin oikealla puolella levyn. Linja on vedetty keskiosan oikealla puolella levyn. Kukin näistä kohdista käytetään palvelemaan muistutuksia kuinka paljon tiettyjen ruokia pitäisi syödä aterian aikana.
Meal Valintoja

Käytä tärkkelystä sisältäviä vihannekset täyttää suurimman osan levyn. Jotkut parhaista vihanneksia käyttää myös pinaatti, porkkana, kaali, parsakaali, kukkakaali, tomaatit, kurkut, sienet ja vihreät pavut. Mennä eteenpäin ja täyttää vasemmalla puolella levy yksi tai useampi näistä kohteista.

Sillä ei ole väliä, kuinka moni näistä vihanneksia sisältyvät lautasella. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia voi syödä enemmän kuin jotain muita ruokia, joten on tärkeää yrittää nauttia näistä niin paljon kuin mahdollista. Yritä käyttää lajike ei vain syöminen suosikki joka päivä. Käyttämällä erilaisia ​​auttaa pitämään ateriat tuoretta sinulle jokaisen aterian aika.

Place tärkkelyspitoisia ruokia yhdessä pienissä osissa oikealla puolella levyn. Jotkut elintarvikkeet, jotka voidaan sisällyttää tässä jaksossa koko jyvä leivissä, kuitupitoista viljaa, kaurapuuro, pasta, riisi, tortilloja, Pinto pavut, keksejä, suolakeksit ja rasvaton popcorn.

Vapaasti sisällyttää terve osa tässä osiossa, mutta ei kasa tärkkelyspitoisia ruokia korkealla lautaselle. On tärkeää raja määrä tärkkelyspitoisia ruokia syöt kuin diabeetikko.

Place kanaa, kalkkunaa, kalaa, ostereita, katkarapuja, naudanlihaa, sianlihaa, munia, tofua tai vähärasvainen juusto muissa osiossa oikealla puolella levyn. Tämä osio sisältää lihaa tai korvikkeita. Jälleen ovat terveellisiä annoksia, mutta älä liioittele.

Lisää jokaisen aterian noin 8-unssi lasi maitoa. Vesi voidaan myös tarjoilla. Lisää pieni pala hedelmää tai puoli kupillista hedelmäsalaattia ja ateria on suunniteltu.