Diabetes Suositeltava ruokavalio suunnitelmia

Diabetes on sairaus, jossa verensokeri ei valvotaan säännöllisesti, velvoitetaan käyttämään lääkkeitä ja usein ulkoisten insuliinia säilyttää niitä. Diabeetikot tarvitsevat myös hyvin ruokavaliota, jotta varmistaa niiden verta ei tullut liian rikas tai liian puuttuu sokeria, joka voi aiheuttaa välittömiä tuhoisia tuloksia. Kanssa hieman suunnittelua, joka korostaa ajoituksen ja tyyppisiä elintarvikkeita, voit helposti voi muoti diabeetikon aterian suunnitelma tinkimättä maku tai lajike. Ajoitus Ateriat

Yksi tärkeimmistä suunnittelu diabeetikon ateria on ajoitus. Diabeetikot voivat paremmin hallita sokeripitoisuus, kun he syövät aterioita johdonmukaisesti ja rutiininomaisesti. Tämä antaa diabeetikoille mahdollisuuden tarkistaa säännöllisesti sokeripitoisuus. Ateriat joten voit syödä niitä saman verran aikaa ja samaan aikaan joka päivä. Joillekin diabeetikoille, se on edullisempaa syödä pienempiä, rivivälillä-out aterioita. Tämä auttaa sinua pitämään veren sokeripitoisuutta veressä, yhdessä tarjota säännöllisesti voit seurata tasoilla.
Combination lautaset

Diabeetikot pitäisi olla yhdistelmä erilaisia ​​elintarvikkeita kullekin lautaselle. Täysjyvätuotteita pitäisi olla suurempi osuus verrattuna hedelmiä, vihanneksia ja lihaa. Voit myös pitää vaihtaa luettelot, jotka osoittavat, mitkä elintarvikkeet voidaan korvata muiden säilyttämiseksi erilaisia. Esimerkiksi yksi pieni omena vastaa noin kolmannes kupillinen keitettyä pastaa, mitä hiilihydraatti määriä. Vältä eniten punaista lihaa, elleivät ne ole laiha leikata. Grillattua kanaa ja terveitä kaloja, kuten lohta tai valkotonnikalan ovat hyviä proteiinin lähteitä diabeetikoille.
Sokeria ja rasvoja

On tärkeää mitata sokeria ja rasvaa määrät jokaisen aterian. On myytti, että diabeetikko ruokavaliot ovat sokerittomia, itse asiassa, on tärkeää diabeetikoille on sokeria - vain valvotuissa määriä. Jos kuluttaa transrasvoja, tai saada yli 7 prosenttia päivittäisestä kaloreita rasvaa, voit päätteeksi sydänsairaus, joka usein liittyy diabeteksen diagnoosi. Glykeeminen indeksi elintarvikkeiden, kuten näkyy resurssin alla, pitäisi auttaa valitsemaan elintarvikkeita. Vertailu aamiaismurot, esimerkiksi osoittaa, että kaurapuuro on paljon pienempi glykeeminen indeksi kuin riisimurot.
Terveellisiä välipaloja

Snacks ovat helppo tapa lisätä sokeria tasoilla diabeetikko. Plan välipaloja hyvin, huolellisesti pohdittava sokerin määriä - vaikka ne ovat "terveellisempiä" sokerit, kuten todettu hedelmiä. Esimerkkinä selleriä Vähäsokeriset maapähkinävoita. Hiilihydraatteja olennaisesti laskea veren sokeri samoin, joten ne on myös otettava huomioon. Se auttaa myös hätä välipaloja pakattu, vain jos löydät itsesi pois säännöllisesti ateria aikataulun. Mysliä sekoittaa rusinoita ja hunajaa voi olla voimakas hätä välipala, jos sokeri on alhainen.