Tietoja DASH-ruokavalio ja diabetes

DASH-ruokavalio tarkoittaa Ruokavalion lähestymistapa Stop Hypertension. Sitä on käytetty monta vuotta auttaa vähentämään verenpainetta yksilöiden kamppailee korkea. Joidenkin tutkimusten mukaan se voi myös olla tehokas auttaa hallitsemaan diabetesta. Yksi Study

tutkimuksessa raportoitiin "Diabetes Care" vuonna 2004, kolme ryhmää tutkittiin eri diabetes interventioita. Ensimmäinen annettiin koulutusta vain. Toinen oli laihtuminen ohjelma, liikunnan lisääminen, ja oli kulutuksen lasku suolaa ja alkoholia. Kolmas oli kaikki ensimmäisen toimintavuoden, mutta myös saatettu DASH-ruokavalio. Kaikki kolme ryhmää positiivisesti terveyteen muutoksia, mutta vain yksi DASH-ruokavalio tilastollisesti lisääntyneeseen insuliiniherkkyyteen.
Muita etuja

DASH on myönteinen askel hallinnassa vaikutuksia diabeteksen lisäksi insuliiniherkkyyttä. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset, joilla on diabetes on suurempi riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Verenpainetauti lisää tätä riskiä, ​​niin ruokavalio, joka vähentää verenpainetta on hyötyä siitä, että työkalu ehkäisyyn muita tauteja yksilöiden diabetes.
Mikä on DASH-ruokavalio

DASH-ruokavalio on ruokavalio alhainen kolesteroli, tyydyttyneitä rasvoja ja yleistä rasvat. Se on suurempi vihanneksia ja hedelmiä. Se on myös suurempi vähärasvaisia ​​maitotuotteita vaihtoehtoja.
Vähennykset natrium

tärkeä osa DASH-ruokavalio on vähentää natriumin saanti alle 2400 mg. päivä. Tämä on melko alhainen, joten se voi liittyä enemmän kuin vain välttää lisäämällä suolaa. Monet elintarvikkeet ovat korkea natriumpitoisuus ja täytyy välttää. Tarkista ravintoon ja, jos mahdollista, välttää purkitettu ja jalostettuja elintarvikkeita, joilla on usein suurempi natriumin taso.
Edut

DASH-ruokavalio auttaa sinua hallitsemaan diabetes. Muista se on yksi väline, ja se ei välttämättä yksin riitä. Liikunta useimpina päivinä ja seurata verensokeria uskollisesti. Kehitä suhde lääketieteen toimittaja ja varmasti pitää yhteyttä noin kysyttävää, huolenaiheita tai muutoksia diabeteksen oireita.