Esimerkkejä 1500 kalori diabeetikon ruokavalio

1500-kalori diabeetikon ruokavaliota, joka rajoittaa hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin saanti, voi olla loistava tapa, jolla tehdä kahta asiaa yhtä aikaa - laihtua ja ylläpitää optimaalisen verensokeri. Lisäksi tarjota riittävästi ravinteita keskikokoinen kasvanut yksittäisten, kuten ruokavalion auttaa myös vähentämään vaara sydänsairaus. Aamiainen

breakfast voit olla yksi viipale paahtoleipää yksi tl vähärasvaista margariinia ja kolme neljäsosaa kuppi maissihiutaleista rasvaton maito (yksi kuppi). Voisit valita sen sijaan pieni banaani, kupillinen raejuustoa tai yksi muna hyvin. Muita vaihtoehtoja ovat pari vohveleita neljä ruokalusikallista siirappia, pari teelusikallista margariinia, kahvia tai teetä, kupillinen jogurttia ja joidenkin karhunvatukka. Voit myös korvata yhden hedelmiä, proteiinia ja hiilihydraatteja lähde vaihtoehto ja on paprika, luumu, mysliä ja ananasmehu aamiaiseksi, jos olet niin taipuvainen.
Lounas

Lounas tulisi sisältää pari unssia lihaa, esimerkiksi viipaloitu kalkkuna tai broileria, kaksi viipaletta leipää, yksi annos vihanneksia, kuten jotkut salaattia ja tomaattia, yksi teelusikallinen säännöllisesti majoneesia ja yksi keskikokoinen pala hedelmää . Vaihtelut korvata elintarvikkeet kussakin ruoka ryhmä jotain erilaista joka päivä. Tällä tavalla lounas joinakin päivinä voisi ominaisuus 12 keksejä tai yksi kuuden tuuman pita leipää ja bulgurvehnä tai pari sämpylöitä varten tärkkelyksen osamäärä. Voit korvata tavallista vihanneksia papuja ja chili, tai parsakaali ja kukkakaali. Voit myös joitakin raejuustoa sijaan eläinproteiinia ja pese Aterian kahvia tai teetä tai ruokavalio juoma.
Dinner

Päivällisellä aloittaa kaksi unssia vähärasvaista proteiinia, kuten naudanlihaa, yksi keskikokoinen uuniperuna ja illallinen roll yksi tl vähärasvaista margariinia. Muista myös ainakin yksi kupillinen keitettyä kasviksia ja hedelmiä kuin mansikoita aterian. Vaihtelua, vaihda ateria koostuu neljän unssin hampurilainen, salaatin lehtiä, tomaattia ja ketsuppia, rasvaton maito ja joitakin vesimeloni. Muut illallisvaihtoehtoja olisi yhdistelmä joko puoli kuppi kasvis lasagnea, yksi breadstick, jotkut vihreät ja tomaatit kastike, jotkut greippi ja maitoa tai yhdistelmä kolmesta unssia porsaanpaistia kupillinen riisiä ja kuppi sekoita- paistettuja kasviksia, kastiketta ja maapähkinä öljyä, vähärasvainen jogurtti ja teetä.
Snacks

päivisin välipala ideoita ovat kolme kuppia popcorn ilman voita tai jotkut pita leipää tai keksejä, kun Iltapala voisi koostua kuppi rasvaton maito keksejä.