Diabetes Diet Foods

Living with diabetes voi olla haastavaa, varsinkin jos henkilö diagnosoitu sillä ei ole aavistustakaan siitä, miten syödä niin diabeetikko. On tiettyjä ruoka ohjeita, että jokainen diabeetikko on noudatettava. Jos näitä ohjeita noudatetaan, sitten elää sairauden kanssa ei tarvitse olla jotain, joka ohjaa diabeetikko. Itse oppiminen syödä oikein laittaa diabeteksen hallinnassa raskaudestaan. Toimitusjohtaja Ruoka Määrät

On tärkeää työskennellä lääkärin luoda ruokavalio, joka sopii sinulle. On tärkeää ruokkia kehon tasapainoista ruokavaliota ilman nostamalla tai laskemalla verensokerisi. On olemassa monia online-resursseja, jotka tarjoavat reseptejä diabeetikoille sekä keittokirjoja, että voidaan tarkastaa paikalliseen kirjastoon. Hieman tutkimusta ja aikaa, löydät mitä elintarvikkeita toimivat hyvin kehoa.
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat välttämättömiä energiaa, mutta diabeetikko ne voivat myös on haastava, sillä ne vaikuttavat verensokerin suoraan. On olemassa kolmenlaisia ​​olennaista hiilihydraatteja diabeetikon seurata: tärkkelyksen, sokerin ja ravintokuitua. Elintarvikkeita, jotka kuuluvat näihin ryhmiin ovat hedelmiä, papuja, täysjyvätuotteita, maitoa, jogurttia ja välipalat (siruja, rinkelit, ja evästeet), jotka kaikki tulisi syödä kohtuudella. Useimmat diabeetikot pitäisi syödä noin 45-60 grammaa hiilihydraatteja per ateria.
Rasvat

määrä rasvaa, että diabeetikko saa on tärkeää myös siksi väärä Tällainen rasva voi nostaa veren kolesterolia, joka asettaa hänen alttiimpia sydänsairauksia. Rasvat diabeetikon tulisi aina välttää ovat voita, tuorejuustoa, lyhentäminen, margariini, kermaa ja rasvainen liha. Hänen pitäisi myös valita öljyjä, jotka ovat tyydyttymättömiä, kuten oliivi-ja rypsiöljy, ruoanlaittoon ja leivontaan. Monityydyttymättömiä rasvoja, löytyy pähkinät ja siemenet ovat myös viisas valinta, vaikka se on tärkeää muistaa, että kaikki rasvat ovat täynnä kaloreita, joten ne olisi aina syödään kohtuullisesti.
Jälkiruoat

Makeiset pitäisi vain syödä silloin tällöin, ja kun ne ovat, ne on kirjanpidossa hiilihydraatteja. Esimerkiksi keskikokoinen omena on 25 grammaa hiilihydraatteja. Jos diabeetikko haluaa syödä kaksi suklaa siru evästeet lounas, joka on keskimäärin seitsemän grammaa hiilihydraatteja jokaisen, niin hän voi syödä puoli omena eikä koko pala hedelmää. Avain korvaaminen on tietää monta grammaa hiilihydraatteja elintarvikkeet syöt.
Eating Out

Being diabeetikko ei tarkoita elämää pysähtyy, ja syöminen ravintoloissa on vielä jotain diabeetikko voi tehdä --- hän tarvitsee vain olla varovainen. Onneksi useimmat ravintolat tarjoavat nykyisin kohteita catering terve eaters.Here on muutamia vinkkejä tehdä syöminen helppoa. Ensinnäkin, suunnitella tulevaisuutta. Eivät syö pikaruokaravintoloista että vain uppopaistaa niiden ruokia. Jotta elintarvikkeita, että sinun olisi syödä kotona. Älä pelkää kysyä tarjoilija tai kokki erityisiä kysymyksiä siitä, miten tietty tuote on valmis. Aina kysyä uuniperunat ja salaatteja kastikkeet tai kastikkeet tarjoillaan puolella, ja kysyä, jos ne ovat saatavilla vähäkalorinen tai rasvaton versiot. Myös kysyä sijaisten: Jos aterian mukana perunoita, pyydä puolella höyrytetty kasvikset ilman voita sijaan.