2100 kalori diabeetikon Ateriaohjelma

Diabetes voi vaikuttaa kaikilla eri ikäryhmille ja voi olla hyvin vakavaa, jos sitä ei käsitellä asianmukaisesti. Ottaen oikea määrä kaloreita tekee diabetesta sairastavia paljon helpompaa. Käyttämällä 2100 kalori ruokavalio suunnitelma on erittäin hyödyllistä monia ihmisiä elää diabetes. Tässä on kolme eri vaihtoehtoa ruokavalioista pitäisi saada sinut noin 2100 kaloria päivässä. Ateriapalvelut ovat jaettu kuuteen osaan: tärkkelys /leipä, hedelmät, vihannekset, maito /maitotuotteet, liha /proteiinia ja rasvaa. Korkea Dairy ja Low Fat

ensimmäinen ruokavalio suunnitelma sisältää kaksi ja puoli annosta maitoa, 10 tärkkelys /leipä annosta, viisi hedelmää annosta, kolme vihannesannoksen kahdeksan liha /proteiinia annosta ja viisi rasvaa annosta. Esimerkkejä tärkkelystä olisi leseet viljan, pasta, riisi ja Englanti muffinsseja. Yleensä vähärasvaista sianlihaa ja kanaa ovat diabeetikon paras valinta, kun se tulee liha ja siipikarja. Rasvat ovat joskus hankala. Rajoittaminen tyydyttyneitä rasvoja on avain. Esimerkkejä elintarvikkeiden korkea tyydyttymättömiä rasvoja ovat avokadot, pähkinät ja siemenet, oliivit ja Tahinin tahna.
Rasvaisempaa ja Ala Dairy

seuraava suunnitelma vaatii yksi annos Maidon ja 11 annosta tärkkelys /leivät. Loput ruokavalio suunnitelma on sama kuin ensimmäinen viisi hedelmää annosta, kolme vihannesannoksen kahdeksan liha /proteiinia annosta ja viisi rasvaa annosta. Viimeinen ohjelma on vain puoli annos maitoa kuusi rasvaa annosta. Kruunaa kalorien saanti on 11 annosta tärkkelys /leipiä, kuusi hedelmää, neljä vihanneksia ja kahdeksan lihaa /proteiinia annosta.
Pitää se mielenkiintoinen

avain nämä ruokavaliot on pitää se mielenkiintoinen, koska on olemassa monia erilaisia ​​elintarvikkeita voi nauttia sisällä ohjeita näistä suunnitelmista. Pitää näitä ruokavalio suunnitelmia tulee yhä helpompaa kun alkaa tottua mitä voi syödä ja mitä ei.