Mitä Diabeetikot tulisi & saisi syödä

Jos olet diabeetikko, tekemään muutoksia omassa ruokavaliossa voi vaikuttaa verensokeriarvoihin. Tekemään terveellisiä ruokavalintoja, ja ymmärtää, mitkä elintarvikkeet välttää, voi auttaa sinua välttämään liian korkea veren glukoosipitoisuus. Terveellisiä elintarvikkeita

On olemassa monia erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, jotka diabeetikko voi valita. Lähteet terveitä proteiinin ovat kala, kana, kalkkuna, sianliha ja vähärasvaista naudanlihaa. Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja parsa ovat lähde monia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Juusto, jogurtti ja muut maitotuotteet tarjoavat kalsiumia. Leipää kaurasta, koko vehnän ja muiden täysjyvätuotteita on enemmän kuitua kuin jalostettuja valkoiset leivät ja sisältää tärkeitä ravintoaineita.
Foods välttää

diabeetikon pitäisi olla huolissaan siitä, kuinka paljon ruoka kohottaa verensokeria. Hiilihydraatteja ruoka nostaa glukoosin määrä veressä. Jotkut elintarvikkeet sisältävät enemmän hiilihydraatteja tai sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka kohottavat veren sokeripitoisuutta nopeammin. Vältä näitä ruokia, jotta nopea tai vaarallisia nousu verensokeri. Leipä valmistettuja tuotteita puhdistettu jauhot, kuten vaaleaa leipää, jotka sulavat nopeasti, mikä johtaa nopeasti nousu veren sokeria. Sokeriksi yleensä on toinen yksinkertainen hiilihydraatti, että sinun pitäisi välttää, kun mahdollista, koska se nostaa verensokeria nopeasti. Muut nimet sokeria sisältävät maissi siirappi, dekstroosi, fruktoosi, laktoosi, glukoosi ja sakkaroosi.
Huomioita

lisäämiseksi määrän elintarvikkeita, että sinun voi syödä vaikuttamatta terveydelle, oppii yhdistämään elintarvikkeita kohtalainen vaikutus verensokeria. Vaikka elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja nostaa verensokeria nopeasti, jos syödään yksin, heillä on paljon hitaampi vaikutus, jos syödään elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia, rasvaa tai kuitua, joka hidastaa ruoansulatusta prosessi. Tämän seurauksena hiilihydraatit imeytyvät ja muunnetaan sokeria hitaasti, antaa kehon tarpeeksi aikaa käsitellä niitä, ja estää äkillinen piikki verensokeri.