Best Diabeettinen Diet Foods syödä

paras diabeetikon ruokavaliota elintarvikkeet ovat niitä, jotka diabeetikko voi tuntea hyvää syömistä, kerta toisensa jälkeen, koska jokainen purema diabeetikko henkilö saa hieman terveellisempää. Nämä super-elintarvikkeet olemassa ja diabeetikot voivat hyödyntää välittömästi terveysvaikutuksista nämä elintarvikkeet on tarjota. Kuitenkin avain terveelliseen diabetes ruokavalio hallinta on johdonmukaista ja maltillinen ruokavalio, ei tarkenna syö yhden ruoan tai kaksi ruokaa paljon. Inkivääri: Source Active Tiolit

Ginger on yhdenlaista ruokaa, että jos sisältyvät ruokavalioon päivittäin, parantaa terveyttä. Inkivääri sisältää suuren määrän aktiivisia tiolit, jotka ovat tärkeitä proteiinisynteesiä, ja mikä lisää vieroitus-alustoissa ja entsyymin aktivaattoreita. Tämä auttaa aineenvaihduntaa, mikä parantaa glykeeminen ja insuliiniherkkyyttä. Nämä aktiiviset tiolien voi löytyä myös muita elintarvikkeita, kuten sipulia, valkosipulia, kaalit ituja ja munat.
Marjat: Runsaasti Anthocyanidins ja muut Flavanoids

Marjat, kuten mustikoita, vadelmia, mansikoita ja toiset ovat rikkaita lähteitä anthocyanidins. Anthocyanidins ovat yhdenlaista flavonoideja, joka tunnetaan myös nimellä bioflavonoideja, ja ovat tunnettuja antioksidantti. Polyphenolic yhdisteitä kuten flavonoideja ovat merkittäviä niiden anti-allerginen, tulehdusta ja syövän toimintaa. UCLA tutkijat huomasivat, että tupakoitsijat jotka nautitaan runsaasti flavonoideja niiden ruokavalio oli alhaisempi sairastua keuhkosyöpään, yksi 2008 tutkimuksessa. Erityisesti diabeetikoille, flavonoideja ovat osoittaneet parannuksia paastoverensokeri, glukoosin sietokykyä ja insuliiniherkkyyttä. Muut flavanoid sisältäviä elintarvikkeita ovat pinaatti, lima, kidneypavut, salaattia ja sipulia.
Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja siemenet ovat täydellinen diabeettisen , monista eri syistä. Diabeetikot tarvitsevat välttämättömiä kuituja ruokavalioonsa, vähintään 14 tai 15 grammaa päivässä, vähän kuitua on liittynyt vähentynyt glykeeminen vaste. Pähkinät ja siemenet sisältävät suuria määriä kuituja, sekä vitamiineja ja mineraaleja, kuten E-vitamiini ja seleeni. Pähkinät voi olla runsaasti rasvaa, mutta tyypillisesti tehdään enimmäkseen tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, ei ole niin paha sinulle kuin tyydyttyneitä tai transrasvoja. Edelleen pähkinät on korkea kasvisteroleja ja omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia (low-density lipoprotein, huono laji). Niillä on myös alhainen glykeeminen indeksit, eli ne eivät provosoida vahva glukoosireaktio. Tyyppejä ovat mantelit, cashew-, flaxseeds, seesaminsiemeniä ja saksanpähkinöitä.