Foods, joka olisi sisällytettävä Diabeettinen Diet

Oikea ruokavalio ja ravitsemus on tärkeä rooli diabeetikon yleistä terveyttä. Syöminen terveelliset elintarvikkeet on välttämätöntä diabeetikko. Diabeetikot on säilyttää oikea tasapaino hiilihydraatit, rasvat, sokerit ja proteiinia pitää verensokerin (sokeri) vakaana. Määrittely elintarvikkeita, jotka olisi sisällytettävä diabeetikon ruokavalio löytyy joukosta elintarvikkeiden ryhmät sisältyvät Diabetes Food Pyramid. Diabetes Food Pyramid poikkeaa hieman USDA Food Guide Pyramid koska elintarvikkeisiin ryhmitellään ravintosisällön vs. elintarvikkeiden luokittelua. Foods

Leivät, jyvät ja tärkkelys, vihannekset, hedelmät, maito, proteiini ja lihaa, rasvaa ja makeisia, ovat kaikki erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka olisi sisällytettävä diabeetikon ruokavaliota. Tietyissä elintarvikkeissa kunkin luokan vaihtelevat ja suhteutetaan - Annoskoko. Kun valitset elintarvikkeet sisällyttää diabeetikon ruokavaliota, mittaus hiilihydraatteja on tärkeää. Paras tapa tehdä tämä on puhumalla terveydenhuollon tarjoaja tai ravitsemusterapeutin. He voivat neuvoa diabeetikon koskevat hiilihydraatteja, sekä sopiva määrä ja tyyppi sisällyttää aterian suunnitelman.
Leivät, Jyvät ja tärkkelys

leipää, jyviä ja tärkkelys, elintarvikkeiden mukana ovat vilja, leipä, riisi ja pasta. Jyvät on kaura, ruis ja vehnä maksimaalisen hyödyn. Tärkkelyspitoiset vihannekset kuuluvat tähän ryhmään, koska niiden hiilihydraattien ja voi sisältää perunaa, papuja ja tietyt vihannekset, kuten maissia tai herneitä. ADA suosittelee 6-11 annosta tähän luokkaan sisällytetään diabeetikoille päivittäin aterian suunnitelma.
Vihannekset ja hedelmät

Vihannekset ovat pinaatti, kukkakaali, Bryssel ituja, porkkanaa, salaattia, parsakaali ja tomaatit. Kasvikset sisältävät kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja tarvitaan tasapainoista ruokavaliota. He myös ovat vähärasvaisia. Suositeltu päivittäinen kulutus on 3-5 annosta.

Hedelmät sisältävät myös kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sisältävät hiilihydraatteja. Mukaan lukien 2-4 annosta päivässä karhunvatukat, omenat, appelsiinit, päärynät, mansikat, cantaloupe tai rypäleiden aterian suunnitelma on suositeltavaa.
Dairy ja Protein

Maito on hyvä lähde meijeri, kuten jogurtti, mutta on 2-3 ehdotti päivittäistä annosta, niiden pitäisi olla rasvattomia. Sekä maito-ja liha ovat hyviä proteiinin lähteitä. Kanaa, kalaa, vähärasvaista naudanlihaa ja kalkkuna ovat erilaisia ​​liha voidaan sisällyttää diabeetikon ruokavaliota. Lihankorvikkeet kuten munia, maapähkinävoita, juustoa, tofu ja kuivatut pavut sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne sisältävät tarvittavat proteiinit terveellinen ravinto.
Makeiset ja Fats
< p> Makeiset ja rasvoja tulisi rajoittaa diabeetikon ruokavaliota. Foods tähän luokkaan kuuluvat asiat, kuten kakut, keksit ja perunalastut. Voi, laardi ja erilaiset ruokaöljyt ovat myös runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja. Terveellisempi vaihtoehto tämäntyyppisiä öljyjä on oliiviöljyä.