Foods mukaan välttää tyypin 2 diabeetikoilla

Tyypin 2 diabetes syntyy, kun elimistö ei reagoi hyvin sen insuliinin tuotantoa, joka vaikuttaa veren sokeripitoisuus. Ruokavalio voi auttaa hallitsemaan veren sokeria piikkarit ja diabeetikoille tulisi välttää tiettyjä ruokia. Glukoosipitoisuus

Sugar aiheuttaa verensokerin nopeaan nousuun. Ilman riittävää insuliinin eritys, korkea verensokeri voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Sokeri on niin monia elintarvikkeita, jotka voi olla vaikea diabeetikoille välttää kokonaan. Lue elintarvikkeiden merkinnöissä teitä kuluttavat ja yrittää vähentää saanti mitään, sanoo glukoosia, hunajaa, sokeria, ruokosokeria, agave siirappi, fruktoosi tai korkea fruktoosi maissi siirappi.
Glykeeminen indeksi

Tärkeintä diabeetikko voi tehdä, on valita elintarvikkeet mukaan glykeeminen indeksi. Tämä on järjestelmä, joka mittaa verensokeri vastaus elintarvikkeisiin, määrittämällä niiden määrä. Pienempi luku, sitä parempi ruoka on kestävän valvontaa glukoosipitoisuutta. Esimerkiksi cantaloupe on 65-indeksi, kun kirsikat ovat vain 22. Koska indeksi määrittää mielivaltaisen numeroita ruokaa, henkilö saattaa kokea erilaisia ​​tuloksia. Silti glykeeminen indeksi on hyödyllinen opas valita oikea elintarvikkeita. (Katso Resurssit alla linkki glykeeminen indeksi.)
Tyypit Hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat joko yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia. Yksinkertainen hiilihydraatteja löytyy sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat vihanneksia, täysjyvätuotteita ja hedelmiä. Diabeetikot pitäisi yrittää välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, mutta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat tärkeitä hyvän terveyden. Vähintään 40 prosenttia päivittäinen saanti pitäisi tulla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
Väärinkäsityksiä

Monet ihmiset ajattelevat, mehu on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Todellisuudessa keinotekoisesti makeutettu mehu on noin vastaa juominen sokeria vettä. Jalostettu mehut voi myös piikki verensokeri. Diabeetikot voivat silti nauttia mehua, mutta ne pitäisi joko vesittää vähentää mehupitoisuuden tai ostaa juicer ja tehdä omia tuoremehua hedelmistä.
Huomioita

tärkkelyspitoiset vihannekset kuten peruna, maissi, palsternakka ja punajuuret pitäisi vähentää tai poistaa. Kun pilkottu, tärkkelyspitoisuus muuntaa sokerin, ylentävä verensokeri.