Suositellaan Foods & Foods Vältettävät Kun diabeetikon

Diabeetikot täytyy katsoa, ​​mitä he syövät, enemmän hoitoa kuin keskimääräinen henkilö, koska mahdollisten haitallisten vaikutusten ruokansa. Tietyt ruoat ovat täydellinen diabeetikoille, kehotukset lisääntynyt glykeeminen, terveen painon ja hallitusti oireita, kun taas muut elintarvikkeet voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita ja asettaa vaiheessa sydän-ja verisuoni-ongelmia, samoin kuin toiset. Hyvä Foods: Vihannekset ja hedelmät

Kasvikset ja hedelmät on kulmakivi kaikki ruokavalion ja diabeetikon ruokavalion eivät ole poikkeus. USDA suosittelee vähintään yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja American Diabetes Association suosittelee, että joka aterialla, vähintään puolet levyn pitäisi olla hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset ovat ravitsemuksellisesti tiheä ja yleensä eivät johda vahva verensokeri vastausta, joita täytyy kontrolloida insuliinin kanssa (vaikka jotkut hedelmät voivat olla korkea fruktoosi). Paras hedelmät ja vihannekset ovat omenat, marjat, pinaatti ja parsakaali. Muita elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä ja vihreää teetä ovat myös toivottavaa niiden korkea antioksidantti ja vitamiinipitoisuus.
Hyviä elintarvikkeita: Complex hiilarit Fiber

Hiilihydraatit ovat ystävä ja vihollinen jokaisen diabeetikko. Huolimatta siitä, että hiilihydraatit ovat tarpeen energian, hiilihydraatteja myös johtaa siihen, että vahvin piikki verensokeri diabeetikoille. Torjumaan tätä, on useita asioita, diabeetikko voi tehdä. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vehnä leipää ja pastaa ja välttää valkoinen vastineet. Kokonaiset jyvät ovat enemmän kuitua, mikä on erityisen tärkeää diabeetikoille parantaa ruoansulatuskanavan kautta ja glykeeminen vaste. Tämä sisältää Kauralese jauhojen, ohran ja toiset, kuten korkea amylaasi riisi ja ruis ytimet. Nämä verrata myönteisesti valkoiseen vaihtoehtoja, kuten maissi tuotteita tai valkoinen jauho tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksit sekä alentaa sisällön kuitua.
Bad elintarvikkeet: korkea glykeeminen indeksi, ja transrasvoja

kahdenlaisia ​​ruokia välttää pitäisi olla niitä, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja transrasvoja. Korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet ovat hiilihydraatteja, että piikki verensokeri siis vaativat suuren määrän insuliinia säilyttää normaali tai lähes normaali verensokeri. Näitä ovat valkoinen pastaa, leipää, muroja, sämpylöitä, enkeli elintarvikkeiden kakku, ja munkkeja, sekä joitakin korkean sokeripitoisuuden hedelmiä. Nämä elintarvikkeet, kun taas jos syödään taas ohjattu todennäköisesti aiheuttaa vähän lyhyen aikavälin vahinkoja, ei ole toivottavaa pitkällä aikavälillä. Transrasvat ovat myös erittäin huono väestössä, mutta vielä enemmän vaarallista diabeetikoilla, jotka jo on taipumus lihavuuteen ja siksi sydänsairauksia. Transrasvat löytyy elintarvikkeita, kuten munkkeja, pikaruokaa, keksejä ja kakkuja, ja pakattuja elintarvikkeita, ja on osoitettu lisäävän riskiä sepelvaltimotauti.