1200-kalori diabeetikon ruokavalio

Jos ruokavalio diabeetikko tarvitsee vähärasvainen, runsaskuituinen ja maltillinen proteiinia. 1200-kalori ruokavalio tekee tämän täydellisyyttä keskikokoista diabeetikko. Sinun täytyy huolehtia nähdä, että ruokaa syödään ajoissa ja lääkitys, tarvittaessa valvoa verensokeri. Aamiainen

breakfast voit olla yksi pala paahdettua leipää tai tärkkelystuote kuten 6 unssia leseet hiutaleet. Onko tämä kupillinen rasvatonta maitoa, yksi hedelmiä kuin keskikokoinen banaani, ja proteiinin osa kuten paistettu tai keitetty muna tai neljännes-kuppi raejuusto. Tämä yhdistelmä voidaan korvata puoli kupillista kaurahiutaleita 8 unssia maitoa ja banaani tai puoli kuppi omenamehua. Voisit myös kokeilla korvata tämän valikon yksi 4,5 tuuman vohveli kaksi ruokalusikallista vaaleaa siirappia ja yksi teelusikallinen margariinia, kupillinen jogurttia, kahvia tai teetä, ja kolme neljäsosaa kuppi karhunvatukka.

Lounas

Make puoli voileipä kaksi unssia tonnikalaa tai kanaa, kaksi teelusikallista vähärasvainen majoneesia, puoli kuppi hienonnettu selleri, kaksi viipaletta tomaattia, salaattia lehtiä ja leipäviipale. On oranssi ja ruokavalio sooda pestä se alas. Voit myös korvata tämän valikon kuppi tomaattikeitto, puoli kupillista persikat, kolme teelusikallista margariinia ja 2 unssia vähärasvaista juustoa kaksi viipaletta vaaleaa leipää, tarjoillaan kivennäisvettä. Voisit myös yhdistelmä leipää 2 unssia kalkkuna, kaksi teelusikallista majoneesia, salaattia ja tomaattia, omena ja ruokavalio sooda. Toinen vaihtoehto yhdistelmä olisi puolet kuppi chili pavut, kuusi saltine keksejä, puoli kupillista parsakaalia yksi ruokalusikallinen dip, omena ja ruokavalio sooda.
Dinner

illallinen on pari unssia proteiini kuten vähärasvaista kanaa, puoli kuppi pastaa yksi teelusikallinen margariinia, kupillinen höyrytettyjä parsakaalia, ja jotkut vesimeloni, ja pese se alas kuppi rasvatonta maitoa . Tämä yhdistelmä voidaan korvata 6 tuuman tortilla, puoli kuppi kukin mustia papuja ja sipulia tai pippuria, neljäsosa kupillinen salsaa, 2 unssia vähärasvaista juustoa, puolet kuppi hedelmä cocktail ja 8 unssia rasvatonta maitoa . Toinen valikon vaihtoehto olisi 3 unssia ulkofileetä, uuniperuna yksi teelusikallinen margariinia ja kaksi ruokalusikallista smetanaa, kuppi vihreitä papuja, yksi illallinen roll, puoli kuppi omenasosetta ja 8 unssia rasvaton maito tai 4-unssi hampurilainen pulla, kaksi salaatin lehtiä ja tomaattia, yksi ruokalusikallinen ketsuppi, ja jotkut vesimeloni ja maitoa.