Natural tapoja vähentää verensokeria

verensokeri tai glukoosi jälkeen muodostuu meidän ruoansulatuskanavan hajoaa ruokaa. Se on myös tallennettu kehomme ja käytetään energiana. Hormoni insuliini antaa glukoosia pääsyn soluihin. Solut joskus tullut vastustuskykyisiä insuliinia. Tämä mahdollistaa glukoosin kerääntyä ja aiheuttaa kohonnut verensokeri. Foods

On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria. Pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja, että valvonta verensokeri estämällä nälkä aterioiden välillä. Terveellisiä pähkinöitä sisältävät manteleita, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, cashew-, Brasilia pähkinät ja macadamiapähkinöitä. Avokadot alentaa veren sokeria lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Bataatit sisältävät karotenoideja, jotka ovat antioksidantteja, jotka vaikuttavat positiivisesti insuliinia. Ne sisältävät myös klorogeenihapon, joka torjuu insuliiniresistenssiä. Cinnamon on runsaasti kuitua ja sisältää luonnollisia yhdisteitä, jotka ohjaavat insuliinin vaikutuksia. Sipulit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja voi merkittävästi vähentää veren sokeria. Valkosipuli nostaa insuliinin tuotantoa ja herkkyyttä. Se edistää terveellisiä kolesterolia ja alentaa veren sokeria. Pellavansiemenet sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria. Kirsikat on korkea antioksidantti sisältöä, nostaa insuliinin tuotantoa ja suojaa diabetesta. Sitruunat sisältävät limoneenia rutiini, terveyttä edistäviä yhdisteitä, jotka auttavat palauttamaan glukoosia tasapainon.
Elintapojen muutoksia

Syö useita pieniä aterioita päivässä pitää kehon tunne nälkää. Kun olet hyvin nälkäinen, kehon nostaa sokeripitoisuus kompensoimaan puutetta ravintoa. Syö koko jyvä hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja kalaa.

Liikunta voi auttaa rakastaja sokeripitoisuus. Kun reipas 20 minuutin kävelymatkan päivittäin voi auttaa sinua tehokkaasti hallita glukoosipitoisuutta.

Jos alat tuntea ahdistunut tai stressaantunut, hengittää syvään ja rentoutua. Stressaavissa tilanteissa aiheuttaa kehomme vapauttaa hormoneja meidän verenkiertoon, joka nostaa sokeripitoisuus.