Paras välipalat diabeetikoille

Kun luot aterian suunnitelma joku diabetes on tärkeää myös välipaloja, koska ne ovat tärkeitä pitämään verensokerin johdonmukainen koko päivän. Välttäminen korkea ja matala verensokeri ovat tärkeitä useille diabeetikon lääkitys toimii optimaalisesti. Ihannetapauksessa aterian suunnitelman tulee sisältää vähintään kaksi tai kolme välipaloja päivässä, mikä myös estää ylensyöntiä aterioinnin. Hiilihydraatit

Kun suunnittelet mitä välipala syödä harkita hiilihydraattien määrä kunkin kohteen. Yritä pitää osia hiilihydraatteja yhdestä kahteen annosta, kukin palvelee vastaa 15 grammaa yhteensä hiilihydraatteja, kuten elintarvikkeiden ravitsemus tarroja.
Proteiini

On myös tärkeää varmistaa, että sinulla on myös proteiinia kussakin välipala, koska se hidastaa nopeutta, jolla verensokeri nousee ja laskee. Se auttaa myös tehdä sinusta tuntuu täysin pidempään, niin et himo toinen välipala 30 minuuttia. Yritä syödä vähintään yksi annos proteiinia, mikä vastaa 1 unssi lihaa tai juustoa, kussakin välipala. Jos noudatat elintarvikkeiden ravitsemus etiketti, yksi annos vastaa 7 grammaa proteiinia.
Delicious Esimerkkejä

On olemassa useita herkullisia yhdistelmiä proteiinia ja hiilihydraatteja, joka tyydyttää nälän sekä verensokerisi. Ne ovat yksi omena 1 rkl maapähkinävoita tai 1 unssi juustoa, kreikkalainen jogurtti (joka sisältää sekä hiilihydraatteja ja proteiinia), seitsemästä yhdeksään rinkelit kanssa 1 unssi manteleita, puolet Englanti muffinssi 1 rkl maapähkinävoita, puolet kalkkuna tai grillattu juusto voileipä ja trail mix koostuu 1 unssi pähkinöitä ja 1/4 cup kuivatut hedelmät.