Ruokavalion diabeetikoille

Diabetes tapahtuu, kun haima ei oikein säilytä tai tuottamaan insuliinia, hormoni, joka auttaa hajottamaan sokereita. Jos sinulla on diabetes, sinun täytyy syödä tasapainoinen ruokavalio, joka minimoi diabetes. Monet suositellaan ruokavalintoihin ovat käytettävissä. Terveellisen ruokavalion

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "diabeetikon ruokavaliota", mutta on olemassa sellainen asia kuin ruokavalio, joka auttaa pitämään verensokerin hyvällä tasolla. Itse asiassa, ruokavalio, joka on hyvä diabeetikon on hyvä useimmille. Ruokavalio, katsotaan terve, on annettava ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua ja turvallinen määriä hiilihydraatteja. Vitamiinit ja kivennäisaineet pitäisi löytyä ruoasta sekä niin, että elimistö voi saada elintärkeitä ravintoaineita.
Hiilihydraatit

Ensimmäinen askel luotaessa ruokavalio sopii diabeetikoille on tiukka valvonta hiilihydraatteja. Hiilihydraatit jaetaan tehdä sokeria elimistö käyttää energiaa. Tämä prosessi ei toimi hyvin diabeetikko, kuten elintärkeä hormoni elimistö käyttää tässä prosessissa on joko ole tuotettu tai ei säilytetä oikein. Siksi sinun täytyy laittaa terveellistä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja elimistössä. Vaihda kaikki tyhjät hiilihydraatit kuten valkoinen pasta, valkoinen leipä ja valkoinen riisi kanssa koko vehnä, ruskea riisi ja muut täysjyvätuotteita. Nämä rehevillä jyvät tarjoavat tarvitaan hiilihydraatteja, mutta sisältää myös proteiineja ja kuituja.

Hedelmät ovat erittäin ravitsevia aineita, mutta ne sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja, joten sinun täytyy hallita kuinka paljon niitä syöt. Syömisen sijaan karkkia tai ei-ravitsevaa makeisia, sinun pitäisi syödä tuoreita hedelmiä. Diabetes vaihtelee vaikeusasteeltaan. Jotkut diabeetikot voivat syödä enemmän hiilihydraatteja kuin toiset. Ennen täysin suunnittelet hiilihydraatteja, keskustella vakavuus diabeteksen lääkärisi kanssa, ja oppia kaikista prosenttimäärää tai määrää päivittäisen saannin lääkäri suosittelee. Kun sinulla on nämä tiedot, veneen ruokavalio ympärille.
Alkoholi

Sinun täytyy huolellisesti seurata alkoholia, jos sinulla on diabetes. Alkoholi sisältää suuria määriä sokeria, varsinkin juomasekoituksia. Sinun pitäisi kuluttaa alkoholia vain silloin, kun verensokeri on hallinnassa. Katso tarkemmat ohjeet keskustella asiasta teidän terveydenhuollon tarjoaja. Jos diabetes ei ole niin vakava, saatat pystyä kuluttaa enemmän.
Makeiset

Koska Amerikka on niin paljon ihmisiä elää diabetes, yritykset ovat luoneet paljon sokeria -vapaa vaihtoehtoja. On sokeriton karkkeja ja jäätelöä suurissa päivittäistavarakaupoissa. Jos syödään kohtuullisesti, nämä ruoat voivat tarjota makealle korjata, mutta ei aiheuttaa vahinkoa. Jos syödään liikaa, mutta nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasun ja ripuli. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy todella paljon, kuten satunnaisesti suklaapatukan tai kulhoon todellinen jäätelöä, korvata, että elintarvike, ei lisätä sen omaan ruokavalioon. Suklaapatukan tai kulhoon jäätelöä pitäisi korvata toinen hiilihydraatti, joka on säännöllisesti oman ruokavalion.
Värikäs Plate

avain diabeetikoille etsivät terveellistä ruokavaliota syö monenlaisia ​​elintarvikkeita. Lautaselle, esimerkiksi tulisi sisältää vähärasvaista lihaa ja vihanneksia, kohtalainen osia täysjyvätuotteita ja hedelmiä. Pähkinät ja palkokasvit ovat arvokkaita lähteitä ravinteiden ja tulisi nauttia säännöllisesti. Rajoita saanti epäterveellisiä rasvoja. Grillattua kanaa tekee paljon terveempi vaihtoehto kuin paistettua kanaa. Korvikkeita, kuten tämä voi johtaa huomattavaan kasvuun yleinen kehon terveyttä.

Kannattaa seurata kaloreita. Ylipaino on vaarallista, jos olet diabeetikko, koska ylimääräinen rasva rasittaa kehon. Jokainen ihminen on erilainen, ja kalorien saannin tulisi olla samoin. Keskustele terve kalorien määrän kanssa terveydenhuollon asiantuntija.