Daily Menu Diet Plan diabeetikoille

Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu diabetes, saatat tuntea hukkua. Se voi olla vaikea tietää, mitä elintarvikkeita voi syödä ja elintarvikkeet kannattaa välttää. Koska diabeetikon ei tarkoita, sinun täytyy luopua kaikista makeisia. Tärkeintä on maltillista. Syöminen ei tarvitse olla haaste, jos aiot ateriat etukäteen. Diabeettisen Breakfast Menu

Skipping aamiainen ei ole koskaan hyvä idea diabeetikoille. Nukuttuaan koko yön, elimistö tarvitsee polttoainetta aloittaa päivä. Mukaan American Diabetes Association, syöminen tasapainoinen aamiainen pitää verensokerin tasoa vakaa ja tekee sinut vähemmän todennäköisesti haluavat välipaloja myöhemmin päivällä.

Hyvä aamiainen liikkeellä on mustikka leseet muffinssi ja Vähäsokeriset jogurtti. Toinen vaihtoehto on tehdä aamiaista burrito etuajassa munia tai muna-valkoinen korvike, pekonia ja juustoa kaikki täysjyvä-tortilla. Jos sinulla on aikaa syödä aamiaista kotona, voit olla murot, välttää sokerinen lapsi muroja ja maitoa päällä mansikoita. Toinen vaihtoehto on tehdä munanvalkuainen munakas paprikaa, sipulia, sieniä ja pinaattia lisätä ylimääräinen annos vihanneksia ruokavalioosi yhdessä täysjyvä-paahtoleipää.
Diabeettinen Lounasmenu

tuominen lounas kotoa on yksi tapa varmistaa lounas on terveellistä diabetes. Kalkkuna voileipä täysjyväleipä, puoli keitetyt parsakaali ja jälkiruoaksi omena on nopeaa ja helppoa lounasta. Keitto on hyvä tapa tankata lounaalla ja lisätä vihanneksia ruokavalioosi. Side kohteita voi myös keksejä ja juustoa kiinni.

Sinun ei tarvitse luopua syöminen työkavereiden kanssa lounasaikaan. Kiinni salaattia, jossa pyydetään vähemmän sokeria kastike puolella. Voit jopa hampurilainen, hypätä perunat ja pyytää höyrytettyjä kasviksia. Useita pikaruokaloissa tarjoavat vaihtoehtoja perunoita samoin. Yritä rajoittaa vierailuja pikaruokaloissa välttää liikaa rasvaa ja kaloreita.
Diabeettinen Dinner Menu

Dinner tulisi sisältää proteiinia ja runsaasti kasviksia. Grill laiha pihvi tai kanan rinta yhdessä kesäkurpitsaa harjattu oliiviöljyllä. Sivut voivat sisältää salaatti, paistettu bataatti ja jälkiruoaksi vähän sokeria suklaa vanukas.

Kala on hyvä proteiinin lähde ja tekee hyvän illallisen valinta. Paista tai grilli lohta tai muuta vähärasvaista kalaa ja tarjoile riisin pilaf valmistettu täysjyväriisiä ja höyrytettyjä parsakaalia purista sitruunan.
Snacks

Snacking koko päivässä pitää verensokerin putoaminen alhainen aterioiden välillä. Selleri täytettyjä maapähkinävoita, keitettyä munaa, porkkanoita, kuva Newton evästeet, viinirypäleitä, pähkinöitä, raejuustoa ja vähän sokeria myslipatukoita kaikki ovat hyvä välipala ruokavalintoja.

Voit jopa syödä evästeen tai kaksi, jos olet ylläpitää terveellistä ruokavaliota päivä ja lääkäri hyväksyy.