Diabetes 2 Diet Plan

Diabetes on vaikea sairaus hallita, mutta jotkut ihmiset onnistuvat ilman lääkkeitä, käytetään vain ruokavalio ja liikunta. Tämä ei ole lyhyen aikavälin ratkaisu. Diabeetikot pitäisi hyväksyä Diabetes 2 ruokavalio suunnitelma ja pitää siitä kiinni elämään. Hyvä uutinen on, että ruokavalio, joka auttaa hallitsemaan diabetesta on erittäin terveellistä ja suositeltavaa myös monia muita ehtoja, kuten sydämen terveyttä ja korkea kolesteroli. Tasapaino on avain

Diabetes on tuhoisa sairaus. Hiilihydraatteja, tyydyttyneitä rasvoja, liikaa proteiineja ja suola voivat kaikki olla haitallisia vaikutuksia joko sairauden tai niihin liittyvistä ehdoista yhteisiä diabeetikoille, kuten korkea verenpaine tai rasvamaksa.

Vastaus on hyvin tasapainoinen ruokavalio korkea kuitua ja vähän hiilihydraatteja ja kolesterolia. Monet diabeetikot löytää, että syöminen pieniä aterioita viisi tai kuusi kertaa päivässä auttaa pitämään verensokerin vaihtelusta ja terveellinen ruokavalio raiteilleen. Mutta mikä toimii yksi henkilö ei aina toimi toisen. Seuraa verensokeri ennen ja jälkeen aterioita, mikä toimii parhaiten sinulle.
Sample Diabeetikon Menu

Tämä näyte diabeetikon valikossa on noin 1600 kaloria, 75 grammaa rasvaa , 150 hiilihydraatteja, 100 grammaa proteiinia, 30 grammaa kuitua:

* Aamiainen: Kaurapuuro kanssa ½ cup mustikoita ja 2 tl maapähkinävoita sekoittaa, päällä ripottele kanelia
< p> * Välipala: Höyrytetyt parsakaalia, 1 unssi osa-vilkaista mozzarella sulanut yli

* Lounas: tonnikala salaatti tehty 4 unssia valkoista tonnikalaa vedessä, 1/4 omena, sipuli, 5 pähkinä puolikkaat, 1 rkl oliivi-öljypohjainen Hellmanin majoneesia 10 täysjyvä-keksejä

* Välipala: Fiber lisätty, ei-sokeri jogurtti, 1/4 cup tuoreita vadelmia

* Illallinen: 4 unssia grillattua broileria, kasviksia, perunamuusi kukkakaalia margariinia tehty tyydyttymättömiä rasvoja ja rasvaton maito, sekoitettu vihreää salaattia oliiviöljyllä ja etikka kastike
muistettavaa:

* Base diabetes 2 ruokavalio ennustettu kaloreita ja pyrkiä saavuttamaan saman kalorien saanti joka päivä. * Syö aikataulun, suunnilleen samaan aikaan joka päivä. * Ota lääke joka päivä samaan aikaan. * Valitse elintarvikkeita ruoan ryhmä, kaikissa väreissä, vakuuttaa, että olet nielemään tarpeeksi ravinteita joka päivä. * Limit leivonnaisia, jalostetaan hiilihydraatteja, makeisia ja rasvoja. * Syö runsaasti vähähiilihydraattista hedelmiä ja vihanneksia. * Syö ruokia, että pakkaus booli : Vältä tyhjiä kaloreita sirut, evästeet, sooda ja muita elintarvikkeita, jotka ovat kalori-tiivis, mutta sisältävät vain vähän ravintoa eikä kuitua. * Liikunta on tärkeä elämäntapa osan hallintaan tyypin 2 diabetes. * Keskustele lääkärisi ja /tai ravitsemusterapeutin ennen merkittäviä muutoksia omaan ruokavalioon.