Ruokavalio raskausdiabetes

Yksi yleisimmistä komplikaatioita raskauden, raskausdiabetes on seurausta hormonaaliset vaihtelut. Se vaikuttaa jopa 5 prosenttia raskaana olevista naisista. Ilmenee, kun keho ei pysty luomaan riittävästi tai asianmukaisesti käyttää insuliinia, jolloin liikaa glukoosia (joka nautitaan muodossa hiilihydraatti, hajotetaan sitten sokeri) verenkiertoon. Jos sinulla on diagnosoitu raskausdiabetes, seurata terveydenhuollon tarjoaja suositukset suojata terveyttä ja että vauva. Ruokailutottumukset

terveydenhuollon tarjoaja määrätä ruokavalio säädellä verensokeria ja pitää se vakaana - tai lähettää sinut ravitsemusterapeutin. Sinun raskausdiabetes ruokavalio on syöt useita pieniä aterioita ja välipaloja - joista yksi päivällisen jälkeen - koko päivän.
Syödä aamiaista

Aloita päivittäin aamiaisella koska verensokeri on pienin aamulla. Sinun määrätty aamiainen voi sisältää munia tai maapähkinävoita proteiinia, täysjyvä-paahtoleipää (hiilihydraatteja), ja siivu melonia.
Watch hiilihydraattien saanti

Valitse täysjyvätuotteita yli puhdistetut jauhot. Puhdistetut hiilihydraatit ja sokerit ovat tärkein tukijoita piikkejä verensokeri.

Hiilihydraatteja hajoavat glukoosiksi, on tärkeää seurata määrää syönyt varmistaa elin voi rikkoa hiilihydraatteja alas.
< p> Käytä seuraavat perustiedot hiilihydraatti lasketaan yleisohjeena:

Aamiainen: 15 grammaa (noin kokoa pieni leivos) Snacks: 15-30 grammaa (noin kokoa kolme graham cracker neliöt) Lounas: 45-60 grammaa (noin neljännes koko iso uuniperuna ja kuppi maissia tai vihreitä papuja) Illallinen: 45-60 grammaa (noin kupillinen pastaa tai riisiä ja kaksi kolmasosaa kuppi limapavut)
Limit Sokerit

Niin paljon kuin mahdollista, leikkaa yksinkertaisia ​​sokereita - kuten jälkiruokien, hedelmämehut, jotka eivät ole 100 prosenttia mehua, maustettu teetä, sooda ja muiden korkean -sokeria elintarvikkeet - omasta ruokavaliosta. Ne nostavat verensokeria nopeasti, mikä voi aiheuttaa kehon järjestelmien ylikuormitus ja aiheuttaa oireita, kuten voimakas väsymys, pahoinvointi, jano ja näön hämärtyminen. Tarkista terveydenhuollon ammattihenkilön ennen korvaamalla keinotekoisia makeutusaineita sokerin.
Kuluttaa kuitupitoista ruokaa

välttää elintarvikkeita runsaasti sokeria, ponnistelemaan kuluttaa kuitupitoista elintarvikkeita, kuten kuivatut herneet, palkokasvit, pavut, täysjyvä-leipää ja pastaa, tuoreita hedelmiä ja tuoreita vihanneksia. Tämäntyyppiset elintarvikkeet sulavat hitaasti elimistössä ja siksi pitää verensokeri tasaisempi.