Foods syödä tyypin 2 diabetesta

On tiettyjä elintarvikkeita syödä tyypin 2 diabetes, joka voi estää oireita ja vähentää lääkityksen tarvetta. Hoitokeinoja tyypin 2 diabeetikoille ovat ruokavalio ja liikunta. Näiden molempien on ylläpitää normaalia verensokerin tasoa. Kun veren glukoosipitoisuus liian suureksi sitä kutsutaan hyperglykemia. Hyperglykemia aiheuttaa monia komplikaatioita tyypin 2 diabetes. Hiilihydraatit

ruokavalio vähän hiilihydraatteja on ollut tehokas hoidettaessa tyypin 2 diabetes. Dr. Richard Bernstein, diabeetikko, on kehittänyt ruokavalio hoitoon hänen potilaiden ja itselleen (ks. viittaukset alla). Hän ehdottaa 30 grammaa hiilihydraatteja päivässä on syönyt tiettyihin määriin jokaisen aterian. Vaikka rajuja ja vaikeaa monille säilyttää ajatus rajoittamalla hiilihydraatteja on auttanut ihmisiä ohjaus veren glukoosipitoisuutta. Hiilihydraatit ovat välttämätön osa ruokavaliota, koska ne tarjoavat polttoainetta aivoille. Alentaa niitä tasolle, joka on mukava ja vain lääkärin valvonnassa. Valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihanneksia ja täysjyvätuotteita, yli yksinkertaisia, kuten sokeri. Rajaa annoskokojen hiilihydraatteja korkea glykeeminen indeksi (verensokeritason).
Ruokavalintoihin

elintarvikkeita syödä tyypin 2 diabetes ovat ravinteiden tiheä. Syödä vähärasvaista naudanlihaa, kanaa ja kalaa ja välttää tyydyttyneitä rasvoja pitämään kolesteroliarvot normaalia. Tämä on tärkeää, koska tyypin 2 diabeetikoille ovat lisääntynyt riski sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Kauranlese ja kuitupitoisia ruokia auttaa säätelemään insuliinin ja glukoosin. Suurin osa aterian pitäisi olla tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Ovat pinaatti, vihreät, parsakaali, porkkanat, vihreät pavut ja tomaatit ruokavalio. Syö ja keitä tuoreita vihanneksia aina kun mahdollista, jäädytetty vaihtoehtona. Säilykevihannesaloille usein lisätty suola ja natriumin olisi rajoitettava. Hedelmiä, jogurttia ja kovaksi keitetyt munat ovat hyvä välipala valintoja. Älä syö sokeroituja herkkuja ja juomia mahdollisimman paljon. Satunnaisesti jälkiruoka on hieno. Alkoholia kohtuullisesti ja olla tietoinen siitä, miten se vaikuttaa veren glukoosipitoisuutta.
Kaloreita

tyypin 2 diabeetikoille on oltava tietoisia niiden kalorien saanti, koska paino. Verenglukoositasapaino paremmin, jos normaali paino on saavutettu ja ylläpidetään. Syö sopiva määrä kaloreita päivässä. Jos laihtuminen tarvitsee tapahtua, määrä on pienempi kuin se on ylläpitää painoa. Käytä online-kalori laskin selvittää, kuinka monta kaloria kuluttaa perustuu painoindeksi, ikä, toiminnan tasolla ja tavoitteet. Keskustele tahansa ruokavalion suunnitelmia ja muutoksia terveydenhuollon tarjoaja.