Diabetes-ruokaa Chart ja ruokavalio

Terveellinen ruokavalio diabeetikoille on samanlainen kuin useimmat terveellisen ruokavalion. Se sisältää runsaasti tuotteita, jyvät ja vähärasvaista proteiinia. Tärkeä asia diabeetikoille on hallita veren sokeri, ja tämä saavutetaan oikea ruokavalio, liikunta ja usein huumeiden tai insuliinia. Diabeetikot voivat hallita ruokavalion monella tavalla ja pitäisi katsoa sitä päivittäin ja elinikäinen pyrkimys torjua ei-toivottuja lääketieteellisiä ongelmia. Diabeetikon ruoka kuvio tai Pyramid

Syöminen mukaan pyramidi on yksi tärkeimmistä menetelmistä säännellään veren sokeria diabeetikko. Se perustuu Annosten määrä jyviä ja tärkkelys, vihanneksia, hedelmiä, maito, liha ja makeisia ja alkoholia. Suositukset American Diabetes Association, ovat seuraavat, päivässä: hiilihydraatit, kuudesta 11 annosta, vihanneksia, kolme-viisi annosta, hedelmiä, kahdesta neljään annosta, maito-, kaksi tai kolme annosta. Jokainen annos on 1/2 cup. Sinun pitäisi syödä lihaa tai korvikkeita neljästä kuuteen 1-oz. annosta päivässä. Sinun tulisi rajoittaa sokerin ja alkoholin juhlaan.
Plate Method

levy menetelmä valvoa korkea verensokeri on tullut hyvin suosittu. Sinun tarvitsee vain jakaa lautaselle, kohdistaa yksi-puoli nonstarchy vihannekset, kuten pinaatti, vihreät pavut, tomaatit ja kesäkurpitsa. Pieni osa, olisi noin neljäsosa levyn pitäisi sisältää tärkkelystä elintarvikkeet kuten koko jyvä leivissä, vilja, pasta riisiä, palkokasveja, keksejä. Toinen neljännes levy on lihan tai lihan korvikkeena kuten kanaa ilman nahkaa, kalaa, vähärasvaista palat naudanlihan ja tofu. Voit lisätä pieni lasillinen maitoa tai pieni annos suosikki hiilihydraatteja tai pieni rulla. Jälkiruoaksi pala hedelmää tai 1/2 cup hedelmäsalaattia, ja illallinen on valmis.

Aamiainen, pitää osia pieni, puolet levyn tai kulhon tärkkelyspitoisia ruokia, lisäämällä vähän hedelmiä ja lihaa kaksi muuta osaa.
Yleiset Terveellisen ruokavalion

Diabeetikot pitäisi toimia pitämään painonsa kurissa yleisen hyvän terveyden. Kasvisruokavaliot voi olla hyvin terveellistä mukaan Mayo Clinic, jossa on eniten lehtivihreästä ja nonstarchy vihanneksia. Monet diabeetikot on korkea kolesteroli, ja kasvisruokaa auttaa säätelemään kolesterolia intake.You voi nauttia monista vähän sokeria hedelmiä, kuten kaikki marjat, cantaloupe ja persikat. Rasvaton jogurtti on erittäin monipuolinen salaatinkastikkeet, jotka on sekoitettu hedelmä tai vain syödä yksin. Munanvalkuainen omelets vihanneksia ja vähärasvaisia ​​juustoja ovat herkullisia ja vähän hiilihydraatteja ja kaloreita.