Hyviä hiilihydraatteja lapsille Type 1 Diabetes

Toimitusjohtaja lapsen tyypin 1 diabetes liittyy tarjoamalla terveellistä ruokavaliota, joka yhdistää hedelmät ja vihannekset ja vähentämällä makeisten ja "huonoja" hiilihydraatteja. Hiilihydraatit jaetaan kolmeen luokkaan: sokeria, ravintokuitua ja tärkkelystä. Hiilihydraatteja, jotka nopeasti hajoavat ja nostaa veren glukoosipitoisuus pidetään huonona, koska sinun täytyy kuluttaa enemmän niitä tuntuu täysin. Bad hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet, jotka käyttävät valkoisia jauhoja sijaan täysjyvätuotteita, sooda, karkkia ja monia jalostettuja elintarvikkeita. Yhdistämällä terveellisen ruokavalion carb laskenta ja ateria ajoitus, lapsesi voi ylläpitää aktiivista elämäntapaa vähäisiä häiriöitä. Hedelmät ja tärkkelystä sisältäviä Vihannekset

Mukaan American Diabetes Association, hedelmät ja vihannekset ovat kaksi monista lähteistä "hyvä" hiilihydraatteja, jotka ylläpitävät veren glukoosipitoisuutta ja tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Terveellisiä hedelmiä sisältyy kulutukseen banaanit, cantaloupes, mangot, luumut ja papaijaa. Tärkkelystä sisältäviä ruoka-aineet sisältävät pieniä määriä hiilihydraatteja ja tarjoavat paljon ravinteita. Jotkut näistä tärkkelystä sisältäviä ruokia ovat artisokat, pinaatti, soija ituja, sieniä ja kurkkuja. Lapsesi päivittäistä ruokavaliota tulisi koostua 3-5 annosta tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.
Tärkkelyspitoisia ruokia

tärkkelyspitoisia ruokia sisältävät paljon kuitua ja käyttää täysjyväviljaa sijaan valkoinen jauho. Nämä elintarvikkeet ovat, mutta eivät rajoitu niihin, täysjyväleipien ja pasta, riisi, maissi, lima-pavut, perunat ja vähärasvaisia ​​keksejä. Muut tärkkelykset ovat kaurapuuroa, pretzels ja herneet. Suositeltu päivittäinen annos tärkkelyspitoisia ruokia on 6-11 annosta, ja lapsesi osia olisi pieni pitämään hiilihydraatteja saanti alhainen. Esimerkiksi tarjoilu leipä on yksi siivu, ja vilja annos on 3/4 cup. Tärkkelyspitoisia ruokia sisältävät enemmän hiilihydraatteja, ja vaikka ne eivät tarvitse poistettava lapsesi ruokavaliota, ne olisi vähennettävä pieniä annoksia pitämään verensokerin vakaana.

Meijeri

Vähärasvainen juusto, maito ja jogurtti ovat hiilihydraattien lähteitä, kalsiumia ja elävinä. Etsi rasvatonta maitoa, jotta vähentää lapsen rasvan saanti. Dairy olisi rajoitettava 2-3 annosta päivässä, ja saanti voidaan korottaa, jos voit vähentää osan kokoa tärkkelystä sisältäviä elintarvikkeita tai tärkkelyspitoisia ruokia.