Foods syödä ja välttää diabeetikoille

Noin 7,8 prosenttia amerikkalaisista on diabetes. On olemassa neljä päätyyppiä diabetes: tyyppi I, II, raskausdiabetes ja diabeteksen esiaste. Vaikka ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa diabetes, diabetes voidaan ohjata oikea ruokavalio. Kuvaus

Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa elimistön kykyä tuottaa tai käyttää insuliinia kunnolla. Insuliini on hormoni tarvitaan elin, jotta muuntaa sokerin, tärkkelyksen ja muiden elintarvikkeiden energiaksi. Onko yksilöllä riski diabeteksen riippuu että yksilön geneettisten taipumusten ja ruokavalio.
Foods välttää

Koska diabeteksen vaikutukset verensokeri, on tärkeää että yksilöiden diabetes välttää kaikki sokerit, myös elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät sokeria kuten karkkia, purukumia, jälkiruokia, virvoitusjuomia, leivonnaisia ​​ja siirapit. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten perunoita ja makeita hedelmiä kuten banaaneja, mangoja, viinirypäleitä ja kuivattuja hedelmiä, tulee välttää. Muut elintarvikkeet kuten liha, rasvat, käsitellyt jyvät, suola ja kofeiini voi myös pahentaa diabetesta joillekin yksilöille.
Foods syödä

yksilöiden diabetes olisi keskityttävä syöminen tasapainoinen, vähärasvainen aterioita. Sisältävät tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, pinaattia ja vihreitä papuja lounaaksi ja illalliseksi. Syö kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa ja valitse vähärasvaista lihaa tai kasvisruokaa käyttäen linssit, Pinto pavut tai munuaisten papuja muita aterioita. Myös valita täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, koko vehnä nuudelit ja täysjyväleipää over perinteinen valkoinen counter osat. Nauttia vähintään yksi annos sallittua hedelmiä joka päivä ja käyttää vähärasvaisia ​​maitotuotteita säännöllisesti.

Lisäksi keinotekoisia makeutusaineita kuten Sweet'n matala, tasa-ja Splenda ovat turvallisia diabeetikoille ja sitä voidaan käyttää korvikkeena Sokerin useimmissa reseptejä. Elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita kuten Light-juomien ja sokerittomat karkit ovat myös turvallinen diabeetikoille.