Voiko Diabeetikot Syö välipalat?

Ottaa diabetes ei tarkoita luopumista välipaloja. Osana tasapainoinen ateriat, välipalat voi todella auttaa diabeetikkoja pitämään verensokerin tai glukoosi, tasoilla pudottamalla tai Lisäysnäytteen. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan aterian suunnitelma, joka sisältää flavorful välipaloja täyttävään oman terveyden tarpeet ja makuhermoja. Jyvät ja tärkkelys

Jyvät ja tärkkelys sisältävät hiilihydraatteja, jotka antavat kehon energiaa. Kuitenkin diabeetikoille on seurattava ja levittää niiden hiilihydraattien saanti välttää piikki glukoosipitoisuutta. American Diabetes Association suosittelee kuudesta 11 annosta päivässä. Eväs vaihtoehtoja, jotka sopivat parhaiten diabeetikon ateria suunnitelmiin kuuluu rinkelit, kokojyväviljaa keksejä, koko paahtoleipää tai sämpylöitä, popcorn, riisi kakkuja, muroja tai mysliä.
Hedelmät ja vihannekset
< p> vähärasvainen ja täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä eväs vaihtoehto. American Diabetes Association suosittelee viisikymmentäseitsemän yli neljä annosta vihanneksia ja kahdesta neljään annosta hedelmiä päivässä. Raaka selleri, porkkanat, parsakaali, kukkakaali, omenat, cantaloupe, rusinoita, banaaneja, persikat ja viinirypäleet ovat vain muutamia vaihtoehtoja diabeetikot voivat nauttia. Kuitenkin diabeetikoille pitäisi laskea tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat ja maissi, joukossa tärkkelys ryhmään.
Dairy

Vähärasvainen maito ja maitotuotteet sisältävät kalsiumia, proteiinia, ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita hyvän terveyden olennaisia ​​edellytyksiä. Lisäksi proteiinin maitotuotteet auttaa sinua tuntuu täysin pidempään, hillitä ylensyönti, joka aiheuttaa verensokerin piikki. Saadaksesi suositellaan viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta päivässä, valita vähärasvainen maito, jogurtti, juusto, tai sokeriton vanukasta välipaloja.
Lihat

tapana ajatella naudanlihaa, kanaa, sianlihaa tai kalaa kuin lihaa, mutta muiden proteiineihin ruuat kuten pavut, tofu, pähkinät ja munat kuuluvat myös lihan luokkaan diabeettisen ruokavalion. American Diabetes Association suosittelee vain 4-6 oz. vähärasvaisen lihan korvikkeita päivässä diabeetikoille, levitä koko päivän. Kokeile makkara, raejuustoa, vähärasvaista kalkkunaa tai maapähkinävoita nopea välipala.
Rasvat ja Makeiset

huolimatta jatkuva väärinkäsitys, joilla on diabetes ei tarkoittaa koskaan ottaa rasvaa tai sokeria uudelleen. Kuitenkin, aivan kuten minkä tahansa terveellinen ruokavalio, nämä ruoat pitäisi säästää myös erikoisuuksia, ja on osaksi aterian suunnitelma. Esimerkiksi, jos haluat palan syntymäpäivä kakkua illan puolue, suunnitelma sen vähentämällä hiilihydraattien saanti koko päivän samalla summalla, joka on kakkua.
Daily Snacking

Ole luova välipaloja lisätä vaihtelua omaan ruokavalioon. Kokeile omenalohkot tai pretzels maapähkinävoita, selleri tai riisikakkuja päällä vähärasvainen tuorejuusto ja kuivattuja karpaloita tai jogurtti rusinoita ja pähkinöitä. Saat viileä hoitoon, sekoitus tavallinen jogurtti ja hedelmämehua ja jäädyttää seoksen. Yhdistä hedelmä valossa siirappia kanelia, inkivääriä ja maissitärkkelystä, keitä kunnes mehu paksunee ja alkuun kanssa mysli tai mutterit lämmin, kotitekoinen rapeaksi.