Pienituloiset Diabeettinen Diet

Ihmiset, joilla on diabetes voi riittävällä tavalla tuottaa tai käyttää omaa insuliinia. Tämän seurauksena ne säännöllisesti kokevat epäterveellistä tasot kohonnut verensokeri tai veren sokeria. Seuraavat terveellinen ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja pitämään verensokerin kurissa. Tasapainoinen ja riittävä kaikissa olennaiseen, ruokavalio yleensä kannattaa huomattava karsiminen sokeria ja rajoittaa päivittäinen saanti hiilihydraatteja, mukaan lukien ne, jotka löydettiin alkoholia. Valitettavasti jälkeen terveellinen ruokavalio voi olla kallista. Asianmukaisella suunnittelulla ja hieman luovuutta, diabeetikon ruokavalio voi seurata pienellä budjetilla. Suunnittelu

Suunnittele menu viikkoa aiemmin. Näin voit vain mennä kauppaan kerran viikossa, vähentää kertoimella heräteostojen. Monin paikoin ruokakaupat on viikoittain myynti. Muista poimia kopio paperia, jotta voit käyttää myymälän pyöreä. Suunnittele ateriat perustuu myyntiin kohteita ja varastoida perusasiat. Tee lista kaikesta mitä tarvitset valmistaa ateriat ja välipalat ja pysyä siinä. Leikkaa mitään asiaa kuponkeja ja laita niitä autossa, joten et unohda ottaa ne mukaasi. Vältä valmisruokia, kuten täysin valmis illallisia ja preshredded juustoa. Doing työ itse avulla voit hallita määrä ja laatu lopputuotteen, ja et saa kiinni kenet piilotettu makeutusaineita, jotka voivat heikentää menestystä ruokavalio.
Shopping

perus diabeetikon ruokavalio sisältää viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tuoretuotteet yleensä maksaa enemmän kuin purkitettu, mutta se maistuu paremmalta ja on terveellisempää sinua. Kompromissina kannattaa ostaa pakastevihannekset. Ne on helppo valmistaa, joka kannustaa niiden käyttöön, ja eri merkkien taipumus mennä myyntiin viikoittain. Jos yksinkertaisesti mieluummin purkitettu, varmista, että valitset pakatuista hedelmistä vettä tai mehua, ei siirappia. Valitse myös säilyttää brändin yli kansallisten merkkien, kun se on saatavilla. Kertoimet ovat hyviä et huomaa eroa, mutta tämä pieni muutos voi tehdä valtava vaikutus koko laskun.

Voit myös kysyä jatkeeksi toimistoon milloin ja missä viljelijän markkinoille täyttää. Saat tuoreita kauden tuotteita murto-osa mitä haluat maksaa supermarketista. Kuten bonus, viljelijän markkinoille kohteita yleensä enemmän flavorful kuin kaupasta ostettu kollegansa. Voit myös harkita liittymistä tukku klubi ja ostaa säilyviä tuotteita, kuten keinotekoinen makeutusaine, irtotavarana.
Valmistelu

Syö ennen mennä kauppaan, se on paljon helpompi vastustaa epäterveellisten välipalojen ja makeiset täydellä vatsalla. Jos et ole varma, voit pysyä listasi, ottaa ystävän mukaasi. Tietäen siellä on todistaja voi auttaa sinua pitämään näpit irti suklaapatukat kassalla. Lisäksi kannattaa ottaa käteistä mukanasi ja jätä ATM ja luottokortit kotona estää ylitys.