Diabeettinen laihtuminen ruokavalion

Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa yli 23 miljoonaa amerikkalaista tänään ja johtuu puute insuliini elimistössä, joka on tarpeen käsitellä sokeria ja carbohydrates.This puute insuliini voi vaikeuttaa diabeetikoille puntaa. Ei ole yksi tapa torjua diabeetikko laihtuminen. Mutta on monia vinkkejä ravitsemusterapeutit ovat tarjoutuneet pitämään ne sekä tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen kurissa. On olemassa myös erilaisia ​​vaihtoehtoisia hoitoja, jotka voivat parantaa laihtuminen keskuudessa diabeetikoilla. Ruoka Ehdotuksia

Ruoka ja ravitsemus ovat joitakin tärkeimmistä osista valvoa diabetes, koska ruoka voi joko tasapainossa tai vaihtelevat tasot kemikaalien järjestelmään. Ruoka voi olla haastava osa laihdutus kuin diabeetikko.

Määritellään miten monta hiilihydraatteja syömme voi erityisesti olla haastavaa, mutta kunnollinen carb saanti yhden aterian on välillä 45 ja 60 grammaa. Tarkista ravitsemusterapeutin löytää oikea hiilihydraatti alue sinulle. Kun pitää tämän marginaalin mielessä, muista, että maitotuotteita, kuten maitoa ja jogurttia on hiilihydraatteja, kuten eräissä pavut ja jotkut vihannekset, kuten maissi. Sinun täytyy kuitenkin ylläpitää tarvittavan hiilihydraattien määrä jokaisen aterian, koska tärkkelys ovat tärkeä osa ruokavaliota.

Tarkistaminen glykeemisen indeksin ruoka on ratkaiseva diabeetikko ja korkea GI odotetaan yleisesti olevan syy nopeasti kasvava diabeetikoilla Amerikassa. Enemmän käsitelty tai keitetyt ruoka on korkeampi GI. Jos esimerkiksi hedelmä tai vihannes on kypsä, se todennäköisesti on erittäin korkea GI, ja jos peruna on soseuttaa se on korkeampi GI kuin tavallinen uuniperuna takia käsittelyyn. Ylläpitäminen suhteellisen matala GI voi auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta ja pitää meidät leikata. Lisätietoja osoitteesta www.glycemicindex.com ruokaa ehdotuksia ja uutiset koskevat tutkimusta ja kehittämistä tämän tärkeän ravinnon löytö.

Lisäksi, kuten on ehdotettu muun väestön, viisi hedelmiä ja viisi vihanneksia suositellaan pysyä aineenvaihduntaa. Muhennos tai hedelmäsalaatteja ovat hyvä tapa sovittaa nämä numerot säännöllisesti. Elintarvikkeita siemenet ovat erityisen suositeltavaa, koska ne auttavat estämään nopeasti glukoosin imeytymistä.
Lisäravinteet ja hoidot

On olemassa monia vaihtoehtoisia hoitoja, jotka voivat auttaa diabeetikkoja laihtua ja ylläpitää tervettä glukoosi tasoilla. Akupunktio on osoittautunut tehokkaaksi monien diabeetikoilla, jotka kärsivät hermovaurio, ja akupunktio auttaa myös lievittää stressiä, joka voi olla tärkein tekijä painonnousua. Biofeedback on toinen stressin rauhoittava tekniikka, joka auttaa meitä oppimaan, miten käsitellä oman kehon reaktiot. Toinen suosittu hoito diabeettisen yhteisö ohjaavat kuvastoa, joka auttaa potilasta ajatella kuvien ottaminen edistää rentoutumista.

Yrttejä ja mineraaleja, kuten kromia, magnesiumia ja vanadiini suositellaan taistelussa laihtuminen ja valvonta diabetes. Kromia kerääntyy järjestelmän glukoosinsieto tekijä, magnesium takaa terveen verensokeritaso ja vanadiini on osoittautunut tasolla veren glukoosipitoisuutta ja lopulta mahdollistaa lasku insuliinin lääkitys joillekin.

Foods Vältettävät

Sugar on suuri huolenaihe diabeetikoille, koska se nostaa glukoosin taso, joskus epänormaali ja vaarallinen tutkinto. Tästä syystä sokeria pitäisi syödä kohtuudella diabeetikoille, jotka pitäisi yrittää syödä jälkiruokia vain kerran tai kahdesti viikossa. Kaikki valkoinen tärkkelys ovat yleensä huono idea ja sisältävät korkea GI. Valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoiset jauhot ja pasta ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeiden korkea GI. Punainen liha voi myös aiheuttaa verensokerin huimasti, sillä voi kofeiinia, ja vaikka munia tarjoavat proteiinia, diabeetikoille pitäisi yleensä välttää niitä.