Ruokavalion Ravitsemus diabeetikoille

Diabeetikot saavat hyperglykemia, jos he eivät syö kunnolla, mikä johtaa usein diabeetikoilla sokki. American Diabetes Association ehdottaa, että diabeetikot käyttävät glykeeminen indeksi ymmärtää, miten tietyt ruoka vaikuttaa verensokeria. Asteikko 0-100 käytetään glykeeminen indeksi, glukoosin kanssa, jonka pisteet 100. Hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat lähempänä 100 lisäävät veren glukoosipitoisuutta nopeammin. Smart diabeetikon ruokavalintoja keskittyvät matalan GI elintarvikkeita. Seuraavat elintarvikkeiden ryhmät, lukuun ottamatta sokeripitoisia välipaloja, jotka sopivat diabeetikoille sisällyttää ruokavalioonsa. Vihannekset

Vihannekset ovat parasta ruokaa valinta diabeetikoille, koska niiden korkea kuitupitoisuus ja tähtitieteellisen alhainen luokitus glykeeminen indeksi. Mukaan South Beach Diet Plan, parsa, artisokka, parsakaali, kukkakaali, kurkku, selleri, vihreät pavut, munakoiso, vähärasvainen jogurtti, salaattia, lumi herneitä, paprika, pinaatti, nuori kesäkurpitsa, kesäkurpitsaa ja tomaattia kaikilla on glykeeminen index rating 15. Yhdistämällä nämä elintarvikkeiden osaksi vihannes salaatti on erinomainen diabeetikko aterian. Vihannekset tarjota diabeetikoille, pitkäaikaisia ​​energiaa eivätkä nopeasti nostaa verensokeria.
Hedelmät

Toisin vihanneksia, diabeetikot täytyy olla varovainen hedelmiä. Monet hedelmät on melko alhainen miehistön glykeeminen indeksi taas toiset ovat korkeita arvosanoja. South Beach ruokavalio suunnitelma todetaan, että kiivi, banaanit, appelsiinit, viinirypäleet, luumut, persikat, omenat päärynät, greippi ja kirsikoita kaikilla on miehistön glykeeminen indeksi alle 55. Yhdistämällä nämä hedelmiä osaksi hedelmäsalaattia suuri diabeetikon ateria.

Mangot, aprikoosit, ananasta ja rusinoita kaikilla on kohtalainen miehistön glykeeminen indeksi, 56 ja 66. Nämä hedelmät tulisi joko välttää tai syödään varoen. Vesimeloni on erittäin korkea GI luokitus 76 ja olisi vältettävä diabeetikoille.
Nuts

kuten vihannekset, pähkinät ovat erittäin runsaasti kuitua ja myös alhainen miehistön glykeeminen indeksi. Esimerkiksi maapähkinöitä ja pähkinöitä on GI luokitus alle 20. Pähkinät sisältävät runsaasti kaloreita ja rasvaa ja pitäisi syödä kohtuudella. Pähkinät voi syödä kuin keskipäivän välipala tai lisätä vihannessalaatteja lisättyä maku.
Maitotuotteet

Maitotuotteet olisi sisällytettävä jokaisen diabeetikon ruokavaliota, koska niiden alhainen miehistön glykeeminen indeksi ja korkea valkuaispitoisuus. South Beach ruokavalio suunnitelma, että vähärasvainen jogurtti, suklaa maito, täysmaito, rasvaton maito, rasvaton ja kevytmaito, on matala GI arviota alle 35. Hedelmiä ja jogurttia smoothie tai viljatuotteista ovat erinomainen aamiainen valinta diabeetikoille. Kuitenkin jäätelö on GI luokitus 66 ja olisi vältettävä diabeetikoille.
Sokeripitoisia välipaloja

Diabeetikot täytyy kuluttaa elintarvikkeita, jotka tarjoavat heille pitkäaikaisia ​​energiaa eikä elintarvikkeita, jotka luovat sokeria huippuihin. Sokerinen karkkia baareja, limsa ja energiajuomat ovat erittäin vaarallisia diabeetikoille ja niitä tulisi välttää kaikin keinoin. Jos diabeetikko kuluttaisivat energiajuoma verensokeri nousisi vaarallisia tasolle.