Foods Salli ja välttää diabeteksen

diabeetikon tarkoitetaan henkilöä, joka ei pysty tuottamaan tai oikein käyttää hormoni insuliini, joka muuntaa sokeri ja tärkkelys osaksi energian. Diabeteksen syy on edelleen tuntematon, vaikka genetiikka, lihavuus ja liikunnan puute voivat kaikki olla syyllisiä. Diabeetikkojen on suunnitella ruokavalion huolellisesti. Vaikka kaikki lempiruokia täytyy mennä pois, jotkut on vältettävä tai syödään pienempiä määriä, jotta pitää verensokeri vakaana. Tyypit Diabetes

On olemassa neljä erilaista diabetes, tyypin 1, jossa elimistö ei tuota insuliinia, tarkoittaa glukoosi on estetty pääsy kehon soluihin ja virtaa niitä energiantuotannossa. Mukaan American Diabetes Association (ADA), viidestä 10 prosenttia amerikkalaisista diagnosoitu diabetes on tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes on määritelty insuliiniresistenssiä, tai kun elimistö ei pysty käyttämään insuliinia kunnolla. Suurin osa amerikkalaisista diabetes on tyypin 2 diabetes. Raskausajan diabetes on tyypillisesti tuoma raskaus, ja neljäs tyyppi on diabeteksen esiaste, jossa henkilö on normaalia suurempi glukoosipitoisuus, mutta ei riittävän korkea diagnosoitu tyypin 2 diabetes. ADA toteaa 57 miljoonaa amerikkalaista on diabeteksen esiaste.
Oireet

Tavallisia oireita diabetes ovat jatkuva virtsaaminen, äärimmäisen jano ja nälkä, nopea tai epätavallinen laihtuminen, lisääntynyt väsymys, ärtyneisyys ja näön hämärtyminen. Jos diabetes epäillään, paastoverensokerin Test (FPG) tai glukoosirasituskoe (OGTT) voidaan suorittaa.
Mitä syödä
p Jos olet diagnosoitu diabetes, mietitään, mitä elintarvikkeet ovat turvallisia syödä voi liittyä erityishaasteita. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on avain. Muista "syö Rainbow" tai erityyppisiä vihanneksia. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten pinaattia, porkkanaa ja parsakaalia tarjoavat tärkeitä ravintoaineita. Muut elintarvikkeet sisällyttää osaksi ruokavaliota ovat palkokasvit (pavut), täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi ja koko vehnän pastaa, kalaa, kuten lohta, nahkaa kanan ja kalkkunan ja rasvattomat maitotuotteet, kuten rasvaton maito, rasvaton jogurtti ja juusto.

Mitä ei syödä

Vältä sokeripitoisia juomia kuten säännöllinen sooda, Fruit Punch ja makeaa teetä. Keinotekoiset makeutusaineet ovat nolla grammaa hiilihydraatteja ja katsotaan "vapaa" ruokaa, vaikka niitä pitäisi silti nauttia kohtuudella. Kun ruoanlaitto, kiinteät rasvat kuten lyhentäminen ja voita tulisi välttää yhdessä paistettuja ruokia. Lopuksi, kun taas korkea-kalori välipaloja kuten evästeitä, kakkuja ja jäätelöä ei tarvitse poistaa, ne on pidettävä harvojen sijasta jokapäiväistä ruokavaliota katkottua.
Alkoholi

välttämällä alkoholia voi olla rankkaa. Voit nauttia satunnaisesti juoda, jos verensokeri on vakaa tiedättekö miten alkoholi vaikuttaa sinuun. Alkoholi voi aiheuttaa lasku veren sokeria, joten sitä ei saa koskaan kulutetaan tyhjään vatsaan. Ruokavalio virvoitusjuomia ja tonics, soodavesi ja Seltzer tehdä hyvää cocktail sekoittimet ja kevyt oluita ja kuiva viinit ovat vähemmän alkoholia, kaloreita ja hiilihydraatteja. Diabeetikon pitäisi koskaan olla yli kolme alkoholijuomia.