Suositeltava Ruokaa Diabeettinen henkilö

Diabetes on sairaus, jossa kehon joko ei tuota riittävästi insuliinia tai ei vastaa sitä, joka aiheuttaa sokeria jää vereen, että käytäisiin soluihin, joissa sitä voidaan käyttää. Komplikaatioita diabetes aiheuttaa yli 200000 kuolemantapausta vuodessa. Vaikka diabetes ei ole parannuskeinoa, se voidaan usein hoitaa ruokavalion ja liikunnan. Kiinni vain suositella elintarvikkeita voi auttaa diabeetikkoja haltuunsa heidän terveyttään. Faktat

Diabetes on parantumaton sairaus, joka on kolmenlaisia. Vaikka tyypit eroavat hienovaraisempia toisistaan ​​ne kaikki johtavat buildups glukoosia veressä. Tyypin 1 diabetes syntyy, kun haiman - elin, joka tuottaa insuliinia - tuhotaan immuunijärjestelmä. Tyypin 2 diabetes syntyy, kun elimistö ei tuota riittävästi insuliinia tai ei pysty käyttämään insuliinia kunnolla. Raskausajan diabetes tapahtuu, kun raskaana olevat naiset ovat diagnosoitu diabetes. Se yleensä päättyy toimitukseen.
Elintarvikkeiden tyypit

American Diabetes Association suosittelee syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotka kattavat värikirjo. Erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia tyypillisesti osoittavat, että erityyppinen ravinteiden ja vitamiinien tarjotaan. Elintarvikkeita, jotka ovat rasvaton tai vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja suositellaan. Kala tulisi nauttia kaksi tai kolme kertaa viikossa, sillä ne ovat paljon proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Korkea fiber elintarvikkeet ovat myös hyvä valinta diabeetikoille. Nämä elintarvikkeet ovat palkokasvit, selleri, koko vehnä, jyviä, ja kaurahiutaleet. Muut elintarvikkeet olisi valinnut käyttämällä glykeeminen indeksi, jonka riveissä elintarvikkeet mukaan nopeutta, jossa ne hajoavat elimistössä glukoosiksi (Etsi linkkejä Resources-osiossa). Elintarvikkeita pienempi tulokset hajoavat hitaammin ja ovat yleensä helpompi diabeetikoille käsitellä turvallisesti. Foods korkeampi indeksin release glukoosia nopeammin, mikä voi johtaa ei-toivottuihin verensokerin piikkejä.
Toiminto

Foods runsaasti kuitua auttaa alentamaan nopeutta vaarallisia kolesterolin kertyminen sisällä vikaa. Kuitu, yhdessä veden, tarttuu kolesterolia ja muodostaa geelimäinen aine, joka sitten poistuu kehosta kautta ulostetta. Monet näistä elintarvikkeet voivat tukea laihtuminen, joka on tarpeen hallita diabetesta. Nämä elintarvikkeet ovat myös hitaasti palavia hiilihydraatteja, jotka vapauttavat johdonmukaisen energiapolitiikan ajan, toisin kuin ne, jotka aiheuttavat nopean verensokerin piikkejä. Hidas vapautuminen glukoosi on helpompi diabeetikko järjestelmä prosessi, ja vähentää kolesterolin kertyminen auttaa ehkäisemään suuria tappaja diabeetikoille - sydän-ja verisuonitauteihin.
Huomioita
< p> Diabeetikot ovat kaksi kertaa niin todennäköisesti on sydänsairaus ja monet lueteltujen elintarvikkeiden vähentää tätä riskiä. Miten ruokaa on myös huolenaihe. Käyttämällä kasviperäisiä öljyjä, kuten maissi-, oliivi-, rypsiöljy, ja maapähkinä öljyt ovat parempia kuin toiset. On myös parempi kiehua, leipoa, ja höyry elintarvikkeisiin menetelmä ruoanlaitto.
Varoitukset

diabeetikko, sinun tulee neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin ennen teet ruokavalion muutokset. Tämä auttaa sinua päättää, mitä elintarvikkeet ovat parhaiten sinulle ja diabeetikko tyyppiä. Sinun tulisi myös harkita syövät elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen indeksi niin, että piikit verensokeri ei esiinny. Elintarvikkeita, jotka ovat korkeammat glykeeminen indeksi yleensä tehty valkoinen jauho, sokeri ja pitkälle jalostettuja joka vie paljon ravintoarvoa.