Hyvä Foods for Diabetes

Diabeetikot vaativat erityistä ruokavalio auttaa heitä hallitsemaan verensokeria. Koska niiden kehon kyvyttömyys käyttää insuliinia kunnolla tai tuota riittävästi insuliinia prosessi sokerit, diabeetikoille on syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän sokeria. Useimmat tyypin 1 diabetesta sairastava potilas tarvitsee päivittäin insuliinia laukausta, kun taas useimmat tyypin 2 potilaat voivat hallita diabetesta laihtuminen, ruokavalion ja liikunnan. Tietäen mitä elintarvikkeet ovat parhaiten sinulle diabeetikko auttaa sinua saamaan enemmän valvontaa häiriö. Korkea fiber elintarvikkeet

Syöminen korkean fiber elintarvikkeet on erittäin suositeltavaa hallita diabetesta. Hyviä lähteitä liukoista kuitua, kuten kaura, soija pavut, herneet, vehnä ja muut täysjyvätuotteita on lisäetu LDL tai huono, kolesteroliarvot. Tämä auttaa vähentämään riskiä ylimääräisiä sairauksia, että sinulla on suurempi riski saada kuin diabeetikko, kuten sydänsairauksiin. Fiber muuttuu kolesterolin geeli ja huuhtele se pois ruoansulatuskanavassa. Sijoittamalla ruskea riisi sijasta valkoista tai koko vehnä spagetti nuudelit sijasta tai valkoisia jauhoja vaihtoehtoja voi auttaa lisäämään määriä kuitua syöt.
Hyvä Proteiinit

Jotkut elintarvikkeet, jotka Runsaasti kuitua voi myös tehdä kaksinkertainen velvollisuutemme hyvä proteiinin lähde. Palkokasvit kuten pavut, herneet ja idut voi olla sekä hyvä lähde kuitua ja proteiinia. Voit myös syödä kuten maapähkinät, auringonkukan ytimet, manteleita ja pistaasipähkinöitä varten hyviä lähteitä terveellisiä proteiinin. Yritä kiinni suolatonta versiot pähkinöiden kuitenkin siten, että et nielemään ylimääräistä natriumia. Vähärasvainen tai rasvaton maito ja juusto ovat myös terveellisiä tapoja saada proteiinia ja kalsiumia.

Muut proteiinia saa vähärasvaista lihaa. Sian-ja naudanlihaa ovat hyvin niin kauan kuin ne ovat kuivat kuten versiot, jotka päättyvät pääte "lantio". Parhaat vaihtoehdot lihaa proteiinin lähteitä ovat kuitenkin nahkaa kanan, nahkaa kalkkunaa ja kalaa. Kalat tulisi nauttia vähintään kolme kertaa viikossa hyötyä se tarjoaa, kuten omega-3-rasvahappoja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Lohi on yksi eniten suositellut kalaa syödä, jos etsit yhdistelmä omega-3-rasvahappoja ja proteiinia.
Hedelmät ja vihannekset

Vaikka tietyt hedelmät voivat olla suuri luonnon sokerit, niillä on myös hyötyä tarjota hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut hedelmät kuten mustikoita, mansikoita ja omenoita on sanottu joitakin rasvaa esto etuuksien pektiiniä, joka auttaa ehkäisemään rasvan imeytymistä soluihin. Omenat ovat myös paljon kuituja, kun marjat ovat korkeat vapaiden radikaalien hävittämiseksi antioksidantteja. Alhainen glykeeminen hedelmiä löytyy glykeeminen indeksi.

Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten selleri, salaatin ja pinaatin pitäisi muodostavat 80 prosenttia päivittäistä annosta tuotteita. Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka vaihtelevat väriltään päivittäin tarjoaa myös erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita edut.