Mikä on hyvä ruokavalio diabeetikko?

National Diabetes Information Clearinghouse suosittelee ruokavalio perustuu Diabeettinen elintarvikkeiden pyramidin. Tämä ruokavalio voi auttaa valitsemaan hyviä elintarvikkeita kohtuullisessa annoskoot. Voit laihtua, pienentämään diabetekseen liittyvien sairauksien ja tuntea terveempiä ja energinen noudattamalla tätä ruokavaliota. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin toteuttaa osa tätä suunnitelmaa. Glukoosipitoisuus

Sinun tehtäväsi on saada verensokeri välillä 70 ja 130 juuri ennen kuin syöt. Tunnin kuluttua aterian, verensokerin pitäisi olla alle 180. Pitää verensokeri tasaisesti, voit syödä aamiaista, lounasta, illallista ja kolme pientä purtavaa. Nämä kuusi ateriaa tulee tasaisin väliajoin koko päivän, noin kolmen tunnin välein.
Annosten määrä

Naiset, jotka ovat pieniä ja aktiivisia tai ovat keski rakentaa ja ovat istumista pitäisi syödä välillä 1200 ja 1600 kaloria päivässä. Jos se olet sinä, Diabeettinen elintarvikkeiden pyramidin sanoo sinun pitäisi syödä seuraavan annosta päivässä: 6 tärkkelys, 3 vihanneksia, 2 hedelmiä, 2 maidot, välillä 4 ja 6 oz. liha-tai kasvisruokaa korvikkeita ja enintään 3-rasvoja. Jos olet suuri nainen, pieni tai keskikokoinen mies tai suuri mies, joka haluaa laihtua, syödä 1600 ja 2000 kaloria päivässä. Sinun pitäisi syödä 8 tärkkelys, 4 vihannekset, 3 hedelmiä, 2 maidot, 4-6 oz. lihan tai korvaavia ja enintään 4 rasvat. Jos olet keskipitkällä isokokoisia ja ovat hyvin aktiivisia tai jos olet iso mies normaalipainoinen, syödä 2000 2400 kaloria päivässä. Ruokavalio neuvoo, että syöt 10 tärkkelys, 4 vihanneksia, 4 hedelmiä, 2 maidot, välillä 5 ja 7 oz. tai lihaa tai vaihtoehtoja ja enintään 5 rasvoja.
Annoksia

Tarjoilu ovat pienempiä kuin useimmat ihmiset arvata ensin. Tässä muutamia esimerkkejä yhden annoksen: kuuden tuuman tortilla, puoli kuppi vihreitä papuja, greippi puoli, 1 kuppi valo jogurttia, yksi muna ja 3-tuumainen cookie.