Oikea ruokavalio diabeetikoille

Vain koska olet diabeetikko ei tarkoita, että et voi olla mitään elintarvikkeita, että rakastat. Se voi tarkoittaa muuttamalla ruokavaliota hieman, mutta voit silti nauttia monia flavorful ja terveellistä ruokaa että kaipaat. Paikalliseen ruokakaupat ja markkinat ovat täynnä kohteita jokaisessa jaksossa, jotka palvelevat diabeetikoille, ja tarjota helppo lukea merkintöjä, jotta voidaan seurata lääkärin ohjeita. Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ovat ihania ja täyttö tapa saada luonnollista sokeria fruktoosimuoto, joka ei aiheuta piikki verensokeria. Kaikki hedelmät ovat hyvä lähde vitamiineja ja ovat mukava lisä vilja aamiaiseksi, välipala, tai teidän lounas ja lautaselle. Kasvikset on monia vitamiineja, liian, mutta perunat ovat korkea tärkkelystä. Kun ruoansulatuskanavan hajoaa tärkkelystä, se muuttuu sokeriksi, joten pieniä osia perunat ovat parempia diabeetikko. Bataatit on paljon vähemmän tärkkelystä kuin punainen, ruskea tai valkoinen perunat, ja tehdä hyvä korvike.
Lihat

sokeria syödään yhdessä rasvoja, rasva ylläpitämään sokerin pidemmän aikaa kuin jos vain sokeria syödään. Me kaikki tiedämme, että kana ja kala ovat vähärasvaista proteiinia, ja siksi meille parhaiten. Sian-ja naudanlihaa eivät ole vihollisianne, vaikka. Kaikki leikattu naudan-tai sianlihaa, jonka nimi on "lantion" se on leanest leikattu, että lihaa. Porsaan ulkofileetä ja naudan ulkofileetä, sekä maa ulkofileetä naudanlihaa, ovat erittäin laiha, joten ne eivät aiheuta verensokerin piikkejä.
Sokerit

Kaupat ovat monet makeutusaineet, jotka ovat maukkaita. Nämä voivat korvata sokerin tekemättä tuntuu kuin jos olet puuttuu jotain. Vaihtoehto näille on sulostuttaa kohteita ei sokeria tuovia omenasosetta tai hunajaa. Nämä kaikki ovat luonnollisia makeutusaineita ja ovat katkottua monissa diabeettisen jälkiruoka reseptit. Tärkeä seikka sokeritasapainon on lukea etiketit huolellisesti. Monia tuotteita, jotka sanovat "alhainen sokeri" etupuolen etiketissä on ylimääräinen rasva, jotta maistua hyvältä. Esimerkkejä näistä ovat matala-ja no-sokeria jäätelöä ja jälkiruokia. Jos rasvapitoisuus nousee kuitenkin se myös nostaa verensokerin. BettyCrocker.com, KraftFoods.com ja TasteofHome.com on diabeettinen jälkiruoka reseptit sekä pää-ja lisukkeita, jotka on hyväksytty diabeetikoille.
Puhdistamaton Foods

Kun elintarvikkeita läpi puhdistusta, he saavat enemmän tärkkelystä ja näin ollen enemmän sokeria. Vehnäleipää on ruskea ja valmistettu vehnäjauhosta, joka on puhdistamatonta kuten valkoisia jauhoja käytetään tekemään valkoista leipää. Jos et todellakaan välitä vehnäleipä, voit käyttää valkoista vehnää, joka on pienempi sokeria kuin valkoinen on ja silti maistuu valkoinen leipä. Pasta ja nuudelit ovat saatavilla vehnä, ja ruskea riisi on pähkinäinen maku, että monet haluavat yli valkoinen riisi.
Huomioita

Tärkeintä on muistaa noudattaa lääkärin neuvoja. Hän ei voi olla samoja suuntaviivoja kuin mitä hän haluaisi nähdä verensokerisi sinulle kuin toiset. Yritä syödä tasapainoista ruokavaliota, ja aina syödä kolme ateriaa päivässä pieniä annoksia. Lisätään kolme pientä purtavaa päivässä aterioiden välillä, ja huomaat, että verensokerisi on tasolla suurimman osan päivästä. Kävely vain 30 minuuttia päivässä auttaa tuomaan verensokeri alas noin 15 pistettä, joka voi olla erittäin hyödyllistä.