Diabetes Ruoka Cure

Mukaan 2007 tutkimuksessa National Clearinghouse of Diabetes, 7,8 prosenttia väestöstä Yhdysvalloissa on diabetes ja 5 miljoonaa ihmistä ei ole vielä diagnosoitu. Diabetes on ominaista kehon kyvyttömyys tuottaa tai kunnolla käyttää haiman hormoni insuliini. Tämä sairaus aiheuttaa verensokerin vaihtelut, jotka johtavat isäntä verensokeria reaktioita. Erityisen korkean kuitua ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja proteiinit voivat tukea laihtuminen ja säädellä verensokeria. Syömällä ravitsevia aterioita ja katsella painoa, voit kääntää tyypin 2 diabetes ja johtaa terveempään elämään. Hiilihydraattimateriaaleille

Hiilihydraatit jaetaan tehdä glukoosin aivoille. Ne voivat myös tarjota kehon riittävästi polttoainetta. Kuitenkin kaikki hiilihydraatit ovat samat. Hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua ovat hitaasti imeytyvät verenkiertoon. Tämä hidas ruoansulatus estää veren sokeria piikkejä ja kaatuu, mikä johtaa reaktiivinen hypoglykemia. Sisällyttää osaksi ruokavaliota täysjyvätuotteita, kuten puuroa, kaura leseitä, palkokasvit, ruskea riisi, vehnä pasta, hapanlimppu ja vehnän cous cous. Pari ruokaa, joka imeytyy nopeasti kuin perunat kuitu elintarvikkeiden tukea verensokerin vaihteluita.
Proteiini

Protein ei sisällä hiilihydraatteja, mutta tasapainoinen ruokavalio on ei sellaista, joka on runsaasti proteiinia. Kasvi-proteiini on parempi proteiinin lähde, koska sillä ei ole mitään rasvaa. Esimerkiksi 6-oz. pihvi on noin 38 grammaa proteiinia ja 44 grammaa rasvaa. Kuusitoista grammaa rasvaa on kylläinen, mikä on yli puolet määrästä tyydyttyneitä rasvoja sinun pitäisi saada joka päivä. Palkokasvit, herneet ja pähkinät ovat parempia vaihtoehtoja. Tofu, tempeh, soijamaito ja soija juusto voi korvata muita rasvaisia ​​ruokia ja antaa päivittäisen proteiinin määrää. Selvitä lääkäriltä, ​​kuinka monta grammaa proteiinia ja hiilihydraatteja on paras diabeteksen hoidossa.
Rasvat

Monet diabeetikot on korkea kolesteroli, ylipaino ja sydän tauti. Ruokavalion täynnä jalostettuja elintarvikkeita, puhdistetut jauhot, sokeroituja herkkuja ja natrium-rikas ateriat sisältävät myös kohonneet tyydyttyneitä ja trans-rasvahappoja. Paha kolesteroli on talletettu verisuonia ja aiheuttaa plaketti rakentaa. Syö ruokavalion tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Öljyt, kuten soija-, rypsi-, auringonkukka-, seesami, oliivi, saflorista ja maapähkinä sisältää hyvän kolesterolin. Pähkinät, rasvaisen kalan ja margariinin, johon kasvien stenol ovat sydäntäsi vaihtoehtoja. Rajoita öljyt omaan ruokavalioon, koska ne sisältävät enemmän kuin kaksinkertainen määrä kaloreita kuin proteiinia. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä sisältää 119 kaloria.