Foods Vältettävät With korkea verensokeri

Jos sinulla on korkea verensokeri, katsella ruokavaliota on erityisen tärkeää säilyttää hyvä terveys. Anna kohonnut verensokeri voi olla seurausta diabetes tai diabeteksen esiaste, tai ne voivat olla normaalia suurempi, koska sairaus, kuten flunssa. Olipa syy mikä tahansa, sinun pitäisi yrittää välttää elintarvikkeita korkea glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi mittaa, kuinka nopeasti hiilihydraatit ruoka aiheuttaa verensokerin (sokeri) nousta. Joten jos sinulla on jo korkea verensokeri, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on polttoaineen näiden tasojen elintarvikkeet, jotka aiheuttavat usein verensokeri kohota. Soda

12-unssi voi sooda voi olla yli 15 teelusikallista sokeria, joka on taatusti aiheuttaa piikki verensokeria. Lisäksi keskimääräinen sooda on noin 250 kaloria. Mutta ne ovat tyhjiä kaloreita, mikä tarkoittaa, heillä ei ole proteiinia, kuitua ja muita ravintoaineita, jotka tarjoavat mitään terveyshyötyjä ollenkaan.
White jauhot

Valkoinen jauho, kuten kuin esimerkiksi sämpylöitä, valkoinen leipä, suolakeksit ja niiden kaltaiset tuotteet, ei ole erityisen terveellistä kenellekään, riippumatta verensokeri. Terveysvaikutuksista, kuten kuitua ja ravintoaineita, on riisuttu pois (joka on, miksi olet aina kannustetaan syömään täysjyvävalmisteet sijaan). Lisäksi valkoinen jauho muuntuu helposti sokeria elimistöön, mikä tarkoittaa, että vaikka tuote ei maistu makea, elimistö käsittelee valkoisia jauhoja, kuten sokeria ja verensokeria maksaa hinta.


Snack and breakfast elintarvikkeet

lisäksi rinkelit, edellä mainittiin, monet välipalat ovat korkealla glykeeminen indeksi mittakaavassa. Ne sisältävät kaiken karkkeja kuten Skittles ja M & Ms näennäisesti harmittomia elintarvikkeita, kuten Graham keksejä, maissilastuja, riisi kakkuja, muita keksejä ja aamiainen elintarvikkeet kuten munkkeja, muffinsseja, croissantteja ja vohveleita
Jotkut hedelmät

hedelmiä, kuten greipit, omenat, appelsiinit ja jopa banaaneja pidetään matalan tai puolivälissä glykeemisen indeksin ruokia, toiset kuten vesimeloni, cantaloupe ja ananas ja vihannekset, kuten perunat (paistettu , Ranskan paistettua ja perunamuusi) ovat korkeammat glykeeminen elintarvikkeita, jotka ovat osa jokapäiväistä ruokavaliota. Jos sinulla on korkea verensokeri, sinun pitäisi ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja /tai ravitsemusterapeutin, mitä ruokia välttää, ainakin kunnes tasot ovat hallinnassa.
Hidden lähteet Sugar

valmistajat ovat tulossa nerokkaita peittää sokerin ainesosia etiketissä. Kun olet lukenut etiketti, ei vain etsiä sanoja kuten "sokeria" ja "maissi siirappi." Muista, että sokeri tulee myös muodoissa merkitty "sakkaroosi", "fruktoosi", "glukoosi" ja "maltodekstriini."