Ruokavalio-ohjeita diabeetikoille

Diabeetikot täytyy olla hyvin tietoisia he syövät pysyä terveenä. Jos sinulla on diabetes, syövät pieniä aterioita useammin, välttää tiettyjä ruokia ja yhdistämällä elintarvikkeet huolellisesti auttaa sinua välttämään korkea verensokeri, joka voi aiheuttaa terveysongelmia. Jäsentäminen ateriat

Diabeetikot pitäisi syödä pieniä ja usein aterioita. Syöminen pieni ateria estää liian korkea veren glukoosi, antaa kehon aikaa käsitellä hiilihydraatteja ruokaa. Säännöllisiä aterioita auttaa välttämään hypoglykemia eli matala verensokeri, että joskus johtua insuliinipistoksista. Terve proteiini-naposteltavat, kuten pähkinöitä, ovat hyvä tapa kuroa umpeen aterioiden välillä.
Välttäminen Foods

puhdistetut, liian jalostettu leivät, sekä kohtelee jotka sisältävät sokeria, aiheuttaa nopean nousun veren sokeria. Jotta vältetään korkea verensokeri piikkejä, mikä edellyttäisi ylimääräistä insuliinipistos, syödä täysjyvätuotteita ja muita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, eikä vaaleaa leipää tai elintarvikkeet tehty puhdistetut jauhot. Sokeria tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista, mutta voit korvata keinotekoisia makeutusaineita oman kohtelee tai kokeile fruktoosi, joka on osoitettu olevan hitaampi vaikutus verensokeriin kuin glukoosi.
Terve Yhdistelmät

Kun syöt hiilihydraatteja, ovat proteiinit ja rasvat heidän kanssaan. Koska hiilihydraatit muuttuvat sokerin kehossa, ne imeytyvät verenkiertoon, mikä parantaa verensokeri. Syöminen rasvojen ja proteiinien hiilihydraattien hidastaa ruoansulatusta prosessi, joka hidastaa imeytymistä sokeria verenkiertoon. Yhdistämällä hiilihydraatteja, kuten leipää, hedelmiä ja jopa vihanneksia, proteiinia ja rasvaa on yksinkertainen tapa varmistaa oikea ravinto ja pitää verensokerin tasapainossa. Hyvä välipala --- ja terve yhdistelmä diabeetikko --- on siivu koko paahtoleipää maapähkinävoita.