Diabeetikot Diet Plan

oikea ruokavalio diabeetikko on tärkeää säilyttää hyvä terveys. Ruoka on keskeinen säännellä verensokeri. Ruokavalio suunnitelmia ei tarvitse olla monimutkainen ja vaikea seurata. On helppoa ja terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat hyötyä diabeetikoille ja ei-diabeetikoilla samankaltaisia. Hyvä suunnittelu, osata vaihtaa kohteita, kun yllätyksiä keksiä oman ruokavalion ja factoring hiilihydraatteja, jotka voidaan käsitellä päivittäin ovat erinomaisia ​​tienviittoja matkalla terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa diabeetikoille. Aterioiden suunnittelu

Luodaan rutiini päivittäiset ateriat ja suunnittelua niin moni kuin aterioita kuin mahdollista etukäteen voi suuresti auttaa hallitsemaan ja estää vaihtelut verensokeri ja paino. Kehittäminen aterian suunnitelma ja kiinni se voi varmistaa, että syöt saman verran hiilihydraatteja ja kaloreita joka päivä. Täysjyvätuotteita ja tärkkelystä vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä usein, kun sokerit ja rasvat tulee välttää. Diabeetikko, enemmän vaihtelua ja spontaanisuutta ruokaa, sitä vaikeampi sitä on hallita verensokeria. Lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin, joka voi muodostaa erityisiä suunnitelmia tarpeidesi. On erityisen tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen apua aterioiden suunnittelua, jos olet hiljattain on diagnosoitu diabetes.
Suuri Exchange

Monet diabeteksen ruokavalion suosivat vaihto järjestelmää tarjota enemmän vaihtoehtoja. Ruoka on ryhmitelty luokkiin, kuten hedelmiä, lihaa, rasvoja ja tärkkelys. Yhden kohteen kustakin ryhmästä valitaan vaihto. Se on suunnilleen samaa proteiinia, rasvaa, kaloreita ja vaikutus verensokeriin kuin vastaava annos muuta ruokaa samaan ryhmään. Esimerkiksi pieni päärynän ehkä vastaa neljäsosa kupillinen pastaa. Monet ihmiset kokevat, että vaihto luettelot ovat erityisen hyödyllisiä silloin, kun ulkona syömisestä.
Laskelmiin Hiilihydraatit

Counting päivittäinen hiilihydraattien saanti on usein suositellut ravitsemusterapeutit, erityisesti diabeetikoille joka ottaa lääkkeitä tai insuliinia. Muutos määrä hiilihydraatteja syöt päivittäin, onko iso tai pieni, voi aiheuttaa verensokeri heilahtelevat rajusti. On erittäin tärkeää työskennellä ravitsemusterapeutin tai muu terveydenhuollon ammattilainen oppia laskemaan hiilihydraatteja kunnolla niin, että voit tehdä muutoksia aterioiden ja insuliinin annoksia.