Great Food diabeetikoille

Mukaan American Diabetes Association, noin 7,8 prosenttia amerikkalaisista eli 23,6 miljoonaa lasta ja aikuista, on diabetes. On olemassa neljä suurta tyyppisiä diabetes tyypin II diabetesta - sellainen, joka pyrkii kehittämään myöhemmällä iällä seurauksena geneettisten taipumusten ja huono terveys tottumukset - on yleisin. Vaikka ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa diabetes, diabetes voi yleensä ohjata oikea ruokavalio ja liikunta. Kuvaus

Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa elimistön kykyä tuottaa tai käyttää insuliinia kunnolla. Insuliini on hormoni, keho tarvitsee voidakseen muuntaa sokerin, tärkkelyksen ja muiden elintarvikkeiden käyttökelpoista energiaa. Onko yksilöllä riski diabeteksen riippuu että yksilön geneettinen alttius ja ruokavalio.
Neljä erilaista Diabetes

On olemassa neljä päätyyppiä diabetes: tyyppi I , tyyppi II, raskausdiabetes ja diabeteksen esiaste. Tyypin I seurausta kehon epäonnistuminen tuottamaan insuliinia ja on geneettinen. Tyypin II tulokset insuliiniresistenssiä kehon yhdessä suhteellinen insuliinin puutos. Toisin kuin tyyppi I, II yleensä tuoma ruokavalio. Lopuksi raskausdiabetes esiintyy naisilla raskauden jälkeen ja diabeteksen esiaste tapahtuu, kun yksilön sokeripitoisuus on normaalia suurempi, mutta ei riittävän korkea diagnoosi tyypin II diabetesta.
Foods syödä

Diabeetikkojen tulisi keskittyä syömiseen tasapainoinen, vähärasvainen ateriat täynnä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Tämä auttaa pitämään painon alas ja verensokeri on tasapainossa, mikä vähentää stressiä diabeetikon vaarantunut insuliinin järjestelmän.

Diabeetikot tulisi sisältää runsaasti nonstarchy vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, pinaatti ja vihreä pavut sekä lounas ja illallinen. Syö kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa ja valitse vähärasvaista lihaa tai kasvisruokaa käyttäen linssit, Pinto pavut tai munuaisten papuja muita aterioita. Myös valita täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, koko vehnä nuudelit ja täysjyväleipää yli perinteinen valkoinen kollegansa. Nauti vähintään yksi annos sallittu hedelmiä joka päivä ja käyttää vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten ihon maito ja rasvaton jogurtti säännöllisesti. Myös olla tietoinen siitä, että syö liikaa ruokaa, vaikka se on terveellistä ruokaa, johtaa painonnousuun. Pidä annoskoot kurissa.
Safe Lisäaineet ja varajäsenet

Keinotekoiset makeutusaineet kuten Sweet'n Low, Equal ja Splenda ovat turvallisia diabeetikoille ja voidaan käyttää korvata sokerin useimmissa reseptejä. Elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita kuten Light-juomien ja sokerittomat karkit ovat myös turvallisia diabeetikoille ja pitäisi valita yli säännöllisesti sooda, Fruit Punch, makea teetä, sokeripitoiset juomat ja säännöllinen karkkeja.
Foods välttää

Koska diabetes vaikuttaa verensokeri, on tärkeää, että diabeetikot välttää useimmat sokerit kuten elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät sokeria kuten karkkia, purukumia, jälkiruokia, virvoitusjuomia, leivonnaisia ​​ja siirapit. Lihat, rasvat, käsitellyt jyvät, suola ja kofeiini voi myös pahentaa diabetesta joillekin yksilöille.