Essential Foods diabeetikoille

Ne, joilla on diabetes on noudatettava eri joukko ruokavalion sääntöjä kuin toiset. Hiilihydraatit, rasvat ja yksinkertaisia ​​sokereita on erilainen vaikutus diabeetikoilla, ja sen on muutettava, jos ei ole täysin poistunut. Diabeetikot voivat silti nauttia hyvin pyöristetty, maukas ruokavalio, mutta heidän täytyy tietää, millaisia ​​elintarvikkeita ovat ihanteellisia kulutukseen. Korkea fiber elintarvikkeet

Foods, jotka ovat runsaasti kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat välttämättömiä diabeetikoille. Näitä ovat koko jyvä leivissä, väkeviä vilja, kaurapuuro, ja koko vehnän pastaa. Elintarvikkeita, kuten tämä ovat runsaasti kuitua, mutta vähän rasvaa säilyttämään terveen verensokeri. Ne auttavat diabeetikko tuntuu kylläinen pidemmän aikaa niin ylensyöntiä voidaan välttää. Controlling paino ja kolesteroli ovat kaksi asiaa diabeetikoille on käsiteltävä ja kuitupitoinen ruoka auttaa heitä saamaan terveen painon ja alentaa kolesterolia.
Vihannekset

Kasvikset olisi katkottua diabeetikon ruokavaliota. Ne tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ylläpitää yleistä terveyttä. Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, kurkku, selleri, ja ruusukaalia ovat hyvin vähentää verensokeria. Sipulit ovat toinen kasvi, että monet eivät välitä, koska haju, mutta ne sisältävät yhdisteitä tärkeää diabeettisen terveydelle. Allisiinia, allyyli, ja rikkihiiltä yhdisteiden on osoitettu tukea insuliinin synteesi. Tomaatit ovat myös vähän hiilihydraatteja ja auttaa stablize veren glukoosipitoisuutta.
Hedelmät

Hedelmät ovat myös keskeinen osa ruokavaliota diabeetikoille, mutta niiden on oltava syödään varoen. Jotkut hedelmät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja voivat vaikuttaa veren sokeripitoisuus. Liian monta hiilihydraatteja voi aiheuttaa piikki verensokeri. Mustikat, appelsiinit, omenat, päärynät, ja melonit ovat hyviä valintoja, koska ne sulavat hitaammin eivätkä aiheuta kohonnut veren glukoosipitoisuutta. Mangoja, papaijaa, ananas, kookos, ja kuivatut hedelmät ovat erittäin korkeat yksinkertaisia ​​sokereita ja voi lähettää verensokeri huiman.
Proteiini

Jokainen diabetes olisi hankittava proteiinia laiha lähteistä ovat vähärasvaisia. Kala ja nahatonta siipikarjaa ovat terveitä niin kauan kuin ne eivät ole paistettu. Nämä erät tulisi valmistaa leivontaan, paahtavan tai paahtamalla parhaan hyödyn. Bean tuotteita, kuten munuaisten pavut ja Ranskan pavut ovat erittäin suositeltavia, koska ne ovat paljon proteiinia ja kuitua. Soija on myös runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja, joten ne säännellä verensokeri tavalla munuaisten ja Ranskan pavut tehdä. Muita terveellisiä proteiinin lähteitä ovat rasvaton maito, vähärasvainen juustoja, munia ja tavallinen jogurtti.
Foods välttää

kuluttaa ruokavalio sopii diabeetikoille, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita ja juomia, jotka sinun tulisi välttää. Yksinkertaisia ​​sokereita kuten hunajaa, karkkia baareja, pöytä sokeria ja trooppisia hedelmiä olisi pidettävä mahdollisimman pienenä. Yksinkertaisia ​​sokereita vapautuu nopeammin verenkiertoon kuin hiilihydraatteja kollegansa ja voi nostaa verensokeria. Vältetään keinotekoisesti makeutettu mehu ja runsaasti tärkkelystä elintarvikkeet, kuten perunaa, valkoista leipää ja valkoista riisiä. Rajoittaa kofeiinia ja alkoholia, koska ne ovat haitallisia päinvastaisia ​​vaikutuksia; kofeiini aiheuttaa verensokerin piikki kun alkoholia aiheuttaa verensokerin laskea aiheuttaa hypoglykemia. Kaikki nämä ruoka ja juomat on poistettava tai nautittuina vähän, koska ne tekevät verensokerin sääntely on vaikeaa.