Diabeettisen Nutritional Tarpeet

Diabetes on sairaus ominaista poikkeuksellisen korkea verensokeri. Se on seurausta siitä, ettei tuotannon tai riittämätön hyödyntäminen insuliinin hormonien kehon murtamaan glukoosia energiaksi. Diabeetikot ovat erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita, ja kun nämä tarpeet täyttyvät, heillä on vähemmän diabeteksen komplikaatioita ja parantaa yleistä terveyttä. Hiilihydraatit on korkea glykeeminen indeksi, mikä pahentaa diabetesta. Tyydyttyneitä rasvoja johtaa korkea kolesteroli, joka ei ole hyvä sydän, ja diabeetikot ovat erityisen alttiita sydän komplikaatioita. Proteiineja ja rasvoja myös tuottaa glukoosia, kun rinnastettavissa, ja siten niiden osuus diabeetikon ruokavalio on säänneltävä. Kuinka paljon syödä?

Diabeetikkoja, jotka ovat petite ja aktiivisia tai keskikokoisia ja johtava liikunnan puute tarvitsee vain 1200-1600 kaloria päivässä. Diabeetikko suuri naisten ja pienten, keskikokoisten tai suurten miehiä, jotka ovat melko passiivinen pitäisi syödä noin 1600-2000 kaloria päivässä. Diabeettisen Medium /suuri miesten ja suuret naisia, jotka ovat erittäin aktiivisia täytyy 2000-2400 kaloria päivässä.
Mitä syödä?

Diabeettinen elintarvikkeiden pyramidin hyväksymä American Diabetes Association ja American ruokavalioon Association (ADA) jakaa kaikki elintarvikkeet kuuteen ryhmään, tärkkelys, hedelmät, vihannekset, maito, liha, rasvat ja öljyt. Tärkkelys sijaitsevat juuressa pyramidi, on leveimmillään osa. Tämä tarkoittaa, sinun täytyy syödä enemmän annosta tärkkelystä verrattuna elintarvikkeiden ylempänä pyramidi. Syödessään tärkkelys, diabeetikoille on oltava tärkkelystä vihreitä vihanneksia, kuten herneitä ja vihreitä Limapavut koska heillä on enemmän kuitua, ravinteita ja mineraaleja kuin muita tärkkelyspitoisia ruokaa vaihtoehtoja. Mineraalit ovat hyviä verensokerin.

Ravitseva tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä valhe seuraavalle tasolle pyramidi.

Valittaessa maitotuotteita, valita vähärasvainen maito ja maitotuotteet saada tarjonta proteiineja, kalsiumia ja vitamiineja ilman lihoo.

Diabeetikot pitäisi syödä vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa saada proteiineja ja mineraaleja.

Rasvat, alkoholin ja makeisten sijaitsevat ylä-tai pienin osa pyramidin. Lisäksi monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja löytyy elintarvikkeita kuten oliiviöljy, mantelit, pekaanipähkinät, cashew-, maapähkinät, pellavan siemenet ja pähkinät korvaa muita epäterveellisiä rasvoja, nämä elintarvikkeet ovat parhaiten välttää kokonaan diabeetikoille.

Annosta säädetään tässä pyramidi on kuusi 11 tärkkelystä annosta kolmesta viiteen vihannesannoksen, viisikymmentäkahdeksan yli kolme hedelmää annosta kahdesta kolmeen maidon annosta ja viisikymmentäkuusi yli viisi unssia lihaa päivässä.

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) määrätty uusi järjestelmä nimeltään "My Pyramid." Pyramidi kannattaa syöminen jyvät (puoli päivittäinen saanti olisi täysjyvätuotteita), tumman vihreä ja oranssi vihannekset sekä kuivaa pavut ja herneet, hedelmät (juoda vähemmän hedelmämehut), vähärasvainen tai rasvaton maito ja vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa .
Diabeettiset elintarvikkeet prosenttiosuudet

Diabeetikot, suositellaan vain 20 prosenttia heidän päivittäinen kalorien tarpeet proteiineista. Kolmekymmentä prosenttia niiden kaloreita tulisi olla rasvoja, joista vain enintään 10 prosenttia pitäisi olla tyydyttyneitä rasvoja. Vain 50-60 prosenttia niiden kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista. Diabeetikot pitäisi kuluttaa ravintokuitua, erityisesti liukoista kuitua, joka ei vapauta sokeria vereen, kun pilkottu. Tämä auttaa säätelemään verensokeria.
Kun syödä

Diabeetikot täytyy syödä viisi pientä ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa. Hiilihydraatti annosta tarvitse rahoittaa 50 prosenttia kalorien tarvitsee päivässä on sekaisin eri aterioita.
Diabeettinen paino ja terveyden

Diabeetikot täytyy välttää saamassa ylimääräistä painoa. Diabeetikot, jotka ovat ylipainoisia pitäisi menettää ylimääräistä painoa. Koska terveen painon parantaa elimistön kykyä käyttää insuliinia alentaa verensokeria. Aikuisille painoindeksi tai BMI 19-24,9 tarkastellaan terveen painon alue. Yläpuolella on epäterveellistä paino alue ja painoindeksi on 30 tai enemmän tarkoittaa, että olet lihavia. Lihavuus kannustaa korkea kolesteroli ja verenpainetauti, jotka aiheuttavat sydän vaivoja.