Basic Diabeetikon ruokavalio

Liian usein ihmiset sekoittavat ottaa diabetes kanssa, joilla ei ole makuhermoja. Tosiasia on, että vaikka sinulla on diabetes, sinun haluavat silti herkullisia ruokia aivan kuten kaikki muutkin. Ja voit. Itse asiassa, diabeetikon ruokavalio ei ole niin rajoittava kuin luulisi ja eniten elintarvikkeita, jopa jälkiruoka, ovat hyvin niin kauan kun käytännössä hyvä ravinto ja hieman maltillisesti. Counting Hiilihydraatteja

suurin vihollinen diabeetikko on hiilihydraatteja. Hiilihydraatit nostaa verensokeria ja koska tavoite ruokavalio diabeetikko on pitää verensokeria terve alue, laskenta hiilihydraatteja ruokavaliossa on hyvä ensimmäinen askel. Suurin osa tuotteista on ravitsemuksellisia tietoja tarrat, joten voit havaita määrä hiilihydraatteja sinulla on nauttia ateria-by-aterian perusteella. Counting hiilihydraatteja edellyttää myös päätöksentekoon, että sinun pitää vielä syödä, mutta syö dieetillä high carb elintarvikkeita rajoittaa määrän muita, ravitsevia elintarvikkeita sinun pitäisi olla päivän aikana.
Plate Management

Diabeetikot saavat oppia kaikenlaisia ​​uusia taitoja. Ei vain carb laskenta mutta levy johto, joka tekee terveemmän elämän diabeetikko. Temppu takana levy hallinta on, että osa pois teidän levy ja päättää, miten haluat täyttää sen. Voit syödä lähes mitä tahansa, mutta sinun täytyy tehdä terveellisiä valintoja ja rajoittaa annoskoko elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, hiilihydraatteja ja sokeria. Nämä on korvattu terveellinen vaihtoehto, kuten vähärasvainen, proteiinipitoista lihaa ja vähän hiilihydraatteja tuoreita vihanneksia.
Glykeeminen indeksi

Toinen tärkeä väline diabeteksen torjunnassa korkea verensokeri on glykeeminen indeksi. Kaikki elintarvikkeet pudota glykeeminen indeksi mittakaavassa. Pohjimmiltaan ruokaa, joka on matala glykeeminen indeksi ei nosta verensokeria lähes yhtä paljon kuin ruokaa, hinnat korkealla glykeeminen indeksi. Jalostettuja elintarvikkeita listalla erittäin korkealla glykeeminen indeksi. Keitetty vihannes on korkeampi kuin raaka yksi. Glykeeminen indeksi hedelmiä menee kauemmin se sijaitsee, koska se hajottaa koko ajan ja joka luo enemmän sokeria.