Diabeettinen Diet Suositukset

etsii neuvoa rekisteröity ravitsemusterapeutin on paras tapa sisällyttää diabeetikon ruokaa suunnitelma räätälöidä yksilöllisiä tarpeita. Tavoitteena Tämän suunnitelman on hallita ja ylläpitämään glukoosipitoisuutta, saavuttavat terveen painon kehon koon ja vähentää riskiä olosuhteet, kuten sydänsairauksiin. Jokainen ihminen on erilainen ja paras ruokavalio suunnitelma on yksi, joka mukautuu yksilön elämäntapa ja tarpeet. Ruokavalio

Syöminen proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat tärkeitä diabeteksen hoitoon. Rasvat muuntaa glukoosia verenkiertoon hitaasti, proteiinit ovat hieman nopeampia ja hiilihydraatteja antaa kiriä glukoosia nopeasti. Kohtalainen Kustakin ovat tärkeitä säilyttää jopa veren glukoosipitoisuus koko päivän, joka päivä.

Mukaan Mayo Clinic artikkelissaan "Diabetes Diet: Luominen terveellistä ruokavaliota suunnitelma," paras suhdeluvut ovat 45 65 prosenttia päivittäisestä kaloreita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, 15-20 prosenttia proteiineista, ja 20-35 prosenttia päivittäisestä kaloreita rasvoja.
tyypit

On enemmän kuin yksi oikea tapa suunnitella diabetes ruokavalio. Kun olet ollut diabeetikko jonkin aikaa ja verensokeriarvosi on helpommin onnistunut, tai jos olet rajatapaus diabeetikko, voit päättää käyttää levyn muodossa. Voit visualisoida teidän levy ja täytä se mukaan ravinnon suosituksia. Kasvikset tulee täyttää puoli lautasella, neljäsosa oman levyn pitäisi sisältää tärkkelystä elintarvikkeet kuten leipää tai täysjyvätuotteita. Proteiinia, kuten lihaa pitäisi täyttää jäljellä neljänneksellä lautasella. Terveysjuomat kuten maitoa pitäisi olla ulkona lautaselta, sekä tarjoilu hedelmiä.

Counting hiilihydraatteja on yleisin diabeetikon ruokavaliota. Tämä saavutetaan helposti lukemalla ravitsemus elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tölkkien tai laatikoihin. Kun olet seurannut tämän suunnitelman aikaa, tulet muistaa monia hiilihydraatti laskee helposti. American Diabetes Association artikkelissaan "Hiilihydraatit Counting" suosittelee tavoitteena 45-60 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian. Verensokereihisi on seurattava sinua ja lääkäri. Kokeilut pian ohjaa sinut kuinka monta grammaa yksilöllisiä elimistö tarvitsee ja miten se parhaiten toimii.

Glykeemisen indeksin ruokavalio on toinen suosittu tapa säilyttää glukoosipitoisuutta. Elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi tiedetään suuremmat glukoosipitoisuus kuin elintarvikkeita pienempi glykeeminen indeksi. Sinun täytyy muistaa, että elintarvikkeet pienempi glykeeminen indeksi on usein korkeampi rasvaa, joten siksi eivät välttämättä ole paras yleinen valinta.