Ruokavalion diabeetikoille

Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei tuota tai käytä insuliinia kunnolla. Insuliini on hormoni, joka auttaa muuntamaan ruokaa polttoaineen elimistö käyttää toimiakseen. Toimintahäiriöitä insuliinin järjestelmä voi aiheuttaa veren sokeri, tai glukoosi, taso on liian korkea tai liian matala, mikä voi olla vaarallista. Tyyppisiä elintarvikkeita syöt ja määrä syöt vaikuttaa verensokeri. Hiilihydraatit

diabeetikoille on seurattava niiden hiilihydraattien saanti pitää verensokeri tasapainossa. Ei kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia. Noin puolet diabeetikon ruokavalion tulisi sisältää enimmäkseen vihannesten hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä, ja vain minimaalinen määrä ruokavalion tulisi sisältää tärkkelystä hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää. Puhdistetut, tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää taipumus aiheuttaa verensokerin piikki, mikä asettaa kumoa paineita diabeetikon järjestelmä.
Plate Method

American Diabetes Association on tarjonnut mallin seurata aterioiden kutsutaan Plate Method. Se auttaa diabeetikoille, miltä ne pitäisi syödä laskematta kaloreita ja hiilihydraatteja. Puolet levy olisi täynnä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Tämä sisältää kasvikset kuten parsakaali, herneet ja porkkanat. Perunat ja maissi ovat tärkkelyspitoisia kasviksia ja eivät sisälly. Neljännes levy olisi täynnä proteiinia, kuten kalaa, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, pähkinöitä tai siemeniä. Loput neljännes levy on nimetty täysjyvätuotteita, papuja, hedelmiä tai maitotuotteita (valita vähärasvainen lajike). Parasta levy menetelmä on, että se on terveellistä kaikille, ovatko ne on diabetes. Jos joku diabetes perheen, koko perhe voi syödä samaa. Levy menetelmä kannustaa terveellisiin ruokailutottumuksiin, jotka auttavat ihmisiä saamaan ihannepainon.
Aikataulu säännölliset ateriat

Verensokeri voi pulahtaa äärimmäisyyksiin, jos odotat liian pitkä syödä. Voit tulla ravenously nälkä ja syödä liikaa on epäterveellistä ruokaa, joka aiheuttaa vaarallisen piikki verensokeri. Siksi on tärkeää syödä kohtalaisen kokoinen annos aterioita säännöllisin väliajoin. Plan kolme ateriaa päivässä jälkeen levy menetelmää ja on muutamia terveellisiä välipaloja aterioiden välillä tasapainottaa verensokeria.
Healthy Lifestyle

On muitakin asioita, jotka vaikuttavat verensokerin lisäksi ruokaa. Liikunta ja uni voi alentaa glukoosipitoisuutta. Terveiden elämäntapojen tottumukset tukea tasapainoista hormonin tuotantoa, joka voi auttaa jotakuta hallitsemaan diabetesta ja auttaa niitä, jotka ovat alttiita diabetes pysyä terveenä.