Mitä glykeeminen Foods?

Glykeeminen elintarvikkeet ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. Jokainen, joka on huolissaan terveydestään tulisi oppia glykeeminen sisällöstä elintarvikkeet, että he syövät. Diabeetikot, erityisesti, pitäisi pysyä poissa glykeemisen elintarvikkeita. Indeksi

glykeeminen indeksi auttaa tunnistamaan elintarvikkeita runsaasti huonoja hiilihydraatteja. Ei kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja on sama vaikutus kasvaa veren sokeria. Syöminen elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi auttaa ylläpitämään tasaista verensokerin ja tuntuu vähemmän nälkäinen aterioiden välillä.
Bad Hiilihydraatit

Mukaan Dr. Ray Strandt, "Olennaisinta on terveellinen ruokavalio on sinua ymmärtämään, että merkittävä syy olemme tässä terveydenhuollon kriisi tänään lihavuuden, sydän-ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes johtuu einesteollisuudelle ja pelkomme rasvaa."

pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja vaikuttavat terveyteen. Glykeeminen indeksi tunnistaa niiden elintarvikkeiden ja auttaa ihmisiä välttämään niitä. Lähes kaikki ihmisen jalostettuja elintarvikkeita ovat korkeaglykeeminen.
Hyviä hiilihydraatteja

Nämä ovat elintarvikkeita, kuten omenat, appelsiinit, päärynät, viinirypäleet, herneet, keräkaali , kukkakaali, maissi, pähkinät, porkkanat ja täysjyvätuotteita. Näitä hiilihydraatteja ei voida välttää. Koko villitys "leikata pois kaikki hiilihydraatteja" ei ole hyvä neuvo.

Kaikki hedelmät eivät ole samoja. Kirsikat ovat glykeeminen indeksi 22, kun päivät ovat 102.
Vilja

Useimmat laatikot aamiaismuroja ovat korkeaglykeeminen. Syöminen vanhanaikainen viljojen kuten kaura ateria ja kuitupitoinen vilja, kuten Kerma Vehnä, voi saada sinut pois hyvä alku.
Leipä ja Rice

vehnäleipää todella on korkeampi glykeeminen indeksi kuin valkoinen leipä ja voi aiheuttaa nopean veren sokeria. Toisin kuin perinteisten elintarvikkeiden pyramidin, lääkärit ovat nyt kulutuksen hillitsemiseksi leipä, riisi, peruna, pasta ja sokeri. Myös syytä huomata, valkoinen riisi on glykeeminen indeksi 87, kun ruskea riisi on 55.
Perunat

Peruna on luonnollista ruokaa, joka myös harjoittaa korkea glykeeminen tasolla. Punainen ihoinen peruna voi näyttää terveempiä kuin bataatti, mutta se ei ole. Glykeeminen indeksi on 87-44.