Ruoka Snacks II-tyypin diabeetikon

Kun diagnosoitu diabetes, et voi aluksi tuntua tuomittu elämään salaatteja ja grillattua kanaa. Silti on diabetes ei tarkoita loppua välipaloja, itse asiassa terveydenhuollon ammattilaiset kannustavat välipaloja koko päivän. Hallitse diabetes pitämällä verensokerisi kautta säännellä oman hiilihydraatteja. Ryhmittely välipaloja osaksi 15 g hiilihydraatteja auttaa sinua pysymään määrätty diabeetikon ruokavaliota. Expert Insight

American Diabetes Association suosittelee, että 50 tai 60 prosenttia päivittäisestä kalorien saanti ovat hiilihydraatteja. Saatat olla yllättynyt löytää erilaisia ​​elintarvikkeita voi sisällyttää diabeetikon ruokavaliota. Välipalat ovat olennainen osa diabeteksen hoitosuunnitelma.

"Carb laskenta suosii monia ihmisiä, joilla on diabetes, koska se voi sallia vapaammin elintarvikkeiden valinta kuin ravinnon välityksellä. Tällä menetelmällä, joka 15 g hiilihydraatteja lasketaan yhdeksi hiilihydraatti valinta, jolla on ennalta määrätty määrä valintoja varattu päivittäin (määritetty RD ja perustuu kalorien vaatimukset), "mukaan diabetes verkkosivuilla dLife.com. Tämä mahdollistaa lajikkeen aterian suunnittelu, johon sisältyy välipaloja.
Tyypit

Hedelmät, vihannekset, proteiinia ja makeisia voidaan annostellaan osaksi 15 grammaa hiilihydraatteja. Dlife.com mitoitettu 25 alin carb hedelmiä. Vesimeloni tuli kuin alin 5,5 g hiilihydraatteja 1/2 cup tarjoilua. Voit syödä enemmän kuin 1 kuppi kuutioiksi vesimeloni terveellinen diabeettisen välipala. Yksi kuppi mansikoita sisältää 13 g hiilihydraatteja. Muut makeat hedelmät välipaloja alhainen carb määrä ovat cantaloupe, hunajamelonia, avokado, persikat, karhunvatukka, greippi, appelsiinit, mustikat, vadelmat, nektariinit, klementiinit, papaija, luumut, kirsikat, mandariinit, kiivi ja ananas.

Vihannekset täyttää sinut ja lisää vähän carb count. Vauva porkkanat ja selleri 5 rkl. hummusta equal 15 g hiilihydraatteja. Selleri voi ladata 2 tl. maapähkinävoita tai rasvaton smetanaa. Lisää salsa kaikkea: munia, uuniperuna, vähärasvainen koko vehnä keksejä tai pelimerkkejä. Salsa sisältää noin 15 g hiilihydraatteja, 80 kaloria, ja 1 g rasvaa. Pieni kuppi vähäsuolainen, vähärasvainen kasviskeitto on lohdullista ja vähän hiilihydraatteja. Alin carb on kurkku 1/2 cup sisältää vain 2 grammaa.
Väärinkäsityksiä

Yksi myyttejä diabetes on, että et voi koskaan olla sokeria uudelleen. Korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita ei suositella ruoka ryhmä, mutta kaikki kohtuullisesti. Monet vaihtoehtoja meidän suosikki makeisia tyydyttää meidän luonnollinen halu autiomaassa. Kuitenkin, sokeriton hiilihydraatteja ja vähärasvaisia ​​tuotteita voi sisältää korkeita hiilihydraatteja.

Low Carb-korkea maku vaihtoehdot ovat sokerittomat Jell-O lyöty keveiden, juustokakku makeutusaineita käyttäen päällä hedelmiä, sokeria vapaa hillo kuumennetaan ja kaadetaan sokeritonta jäätelöä tai juustokakku, 15 g hiilihydraatteja proteiinipatukoita, sokeriton vanukas, ei sokeria lisätty jäätelöä tai jogurttia.
Koko

Mittaaminen ruoka auttaa saavuttamaan vähähiilihydraattista, runsaasti proteiinia ruokavaliossa. Invest in hyvä mittaus työkaluja ja ruokaa mittakaavassa. Pieni Iltapala viljan toimii hyvin diabeetikoille, mutta sekoitus-kulhon kokoinen osa vilja on yli 15 g kaasutin ohje.

Hyvä välipala syödään luopua voi piikki verensokerin. Osa välipalojen pienissä pusseissa tai kontti valmiina.

Hedelmät myös on mitattava. Apple esimerkiksi on 25 g hiilihydraatteja, yli 15 g sääntö välipaloja. Muut hedelmät suurempi hiilihydraatteja sisältävät päärynät, banaanit ja viinirypäleet.
Ennaltaehkäisy /Solution

ottaa oikeanlaista ruokaa valmisteilla loitolla impulssi eväs, joka lähettää glukoosi tasoittaa ulkopuolella. Poista elintarvikkeet teidän ruokakomero ja jääkaappi, että sinulla on vaikeuksia syödä maltillisesti. Etsi korvaavia ruokaa heikkouksia. Lopulta makuun muuttuu, ja suuri auttaa ei ole vaihtoehto, koska voit paremmin teidän terveellisiä ruokavalintoja.