Painonpudotus marjoja diabeetikoilla

Mukaan American Diabetes Association, noin yhdeksän jokaista 10 henkilöä on diagnosoitu tai on diabeteksen esiaste Yhdysvalloissa. Itse asiassa, diabeetikot ovat yleensä ylipainoisia, koska niiden korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Merkitys Painonpudotus Diabetes

American Diabetes Association väittää, että yksi viidestä ylipainoisia henkilöitä ovat taistelleet useita aineenvaihdunnan kysymyksiä. Metabolinen kysymyksiä voi johtaa useita muita ehtoja, kuten sydän-ja verisuonitauteihin. Yksilöt, jotka pidetään kardiometabolisissa riski on joskus kuvattu kärsivät metabolinen oireyhtymä. Painonnousu suurin riskitekijä, mutta tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine ovat kaikki yhteisiä riskitekijöitä metabolisen oireyhtymän.

Itse asiassa, ylipaino on luultavasti suurin riskitekijä tyypin 2 diabetes. Yksilöt, jotka kamppailevat korkea verenpaine on kohonnut riski sydän-ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja munuaisten sairaudet.
Edut käyttäminen Hedelmät painonpudotus

Hedelmä on erittäin terveellistä. On myös monia erilaisia ​​hedelmiä, kuten marjoja ja sitrushedelmiä-pohjainen hedelmät, kuten appelsiinit ja greippi. Sekoita omenoita, luumuja ja viinirypäleitä ja sinulla on maukasta ja laaja valikoima hedelmiä valita, kun yrität laihduttaa. Hedelmä on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on alhainen on natriumia, joka on hyödyllistä laihtuminen ja kolesteroliarvot. Noin kolmasosa päivittäisestä ravinnon tulisi olla hedelmiä. Syö hedelmiä auttaa yksilöä tuntemaan paremmin nopeammin, mikä auttaa myös laihtuminen ja painonhallinta. Lisäksi kuluttaa hedelmiä auttaa tarjoamaan korkeamman energian tasoilla, mikä voi olla hyödyllistä treenata.
Miksi Marjat diabeetikoille?

Laihtuminen hedelmiä voi olla vaikea diabeetikoille. Valitettavasti, paljon hedelmiä on runsaasti sokeria, mikä tarkoittaa, että veren glukoosipitoisuus voidaan korottaa. Tämä voi olla ongelma monille diabeetikoille. Syö hedelmiä, jotka ovat vähemmän sokeria on eniten hyötyä. Banaanit, ananakset, viinirypäleet ja makeat appelsiinit ovat suurimpia sokerin, kun se tulee hedelmiä. Vesimeloni, omenat ja kiivi on yleensä alhaisin sokeri ja olisi ensimmäinen valinta diabeetikoille.

Syöminen marjoja on hyvä valinta monille diabeetikoille, koska ne ovat täynnä C-vitamiinia Ne ovat myös täynnä kuitua ja foolihappoa. Henkilö, joka on diabeetikko pitäisi syödä vähintään kaksi annosta marjojen päivä. Osa ohjaus on keskeinen osa pitämään verensokerin kurissa käsiteltäessä diabetes. Muita syitä marjat ovat niin hyvä valinta diabeetikoille on, että ne ovat vähärasvaisia, vähän kaloreita ja vähän hiilihydraatteja. Marjat ovat myös alhainen glykeeminen indeksi.