Terveellinen ruokavalio tyypin 2 diabeteksen

Noin 90 prosenttia 24 miljoonaa amerikkalainen, joka on diagnosoitu diabetes on aikuisiän tai tyypin 2 diabetes. Tyypin 2 diabetes syntyy, kun elimistö tulee vastustuskykyinen vaikutuksia insuliini eikä tarpeeksi insuliinia tuotetaan vastuksen voittamiseksi. Ylipaino on numero yksi riskitekijä tyypin 2 diabetes. Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes voi usein hoitaa sairaus, oikea ruokavalio ja ravitsemus suunnitelma. Hiilihydraatit

Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes pitäisi olla ruokavalio tämä koostuu 45-65 prosenttia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit antaa glukoosia kehon. Sinun pitäisi kuluttaa hyviä hiilihydraatteja kuten hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista päiväkirja ja palkokasveja. Yritä välttää huonoja hiilihydraatteja, kuten makeisia ja valmiiksi pakattuja välipalat. Paras tapa lisätä hyviä hiilihydraatteja teidän ruokavalio on korvata valkoista pastaa, leipää ja riisiä koko viljan lajikkeita.
Fiber

Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes olisi kuluttaa enemmän kuitua, koska se auttaa hallitsemaan verensokeria. Lääkärit suosittelevat vievää vähintään 35 grammaa kuitua päivässä. Paras tapa lisätä kuidun saanti on syödä kuitupitoisia ruokia kuten hedelmiä ja vihanneksia, ruskea riisi, koko jyvä leivissä ja viljat ja leseet. Vain lisäämällä yksi kulho leseet hiutaleet, sinun on kulutetaan lähes puolet kuidun tarvitset päivä.
Vähäsuolaista

Koska korkean verenpaineen paine on yhteinen niille, joilla on tyypin 2 diabetes, sinun tulisi rajoittaa natriumin saanti. Henkilö, jolla on tyypin 2 diabetes ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 2300 mg natriumia joka päivä. Paras tapa leikata suolaa pois ruokavaliosta on rajoittaa käyttöä ruokasuolaa. Myös yrittää välttää syömistä valmiiksi pakattuja ja pikaruokaa aterioita, koska ne voivat sisältää niin paljon natriumia kuin sinun pitäisi syödä koko päivän.