Vähäkalorinen ruokavalio diabeetikoille

Kun olet supistui diabetes on erittäin tärkeää seurata ja hallita ruokavalio. Sopiva ruokavalio voi johtaa jopa täydellinen toipuminen on diabetes, riippuen. Yksi tyyppi ruokavalio, joka yleensä johtaa nopeaa laihtumista, on vähäkalorista ruokavaliota. Koska ruokavalio tuottaa nopea laihtuminen on joskus voi poistaa tekijät kunnossa ensiksi. Ymmärtäminen kalorien saanti

Ennen vähäkalorinen ruokavalio on tärkeää ymmärtää kaikki voit noin kaloria itse. Kalori on metrinen yksikkö ruokaa energiaa. Yleisesti ottaen keskimääräinen henkilö pitäisi säilyttää ruokavalio noin 2000 kaloria päivässä. Kuitenkin, jotta laihtua täytyy leikata niitä kaloreita. Voit selvittää ihanteellinen kalorien saanti yksinkertaisesti moninkertaistaa ihanteellinen paino 12-15 kaloria. Tarkka määrä kaloreita kerrotaan määräytyvät iän, sukupuolen ja aktiivisuudesta. Vanhemmat ihmiset, naiset ja ne, jotka ovat vähemmän aktiivisia yleensä polttaa vähemmän kaloreita, joten ne pitäisi pysyä kohti 12 kalori lopussa, kun taas nuoremmat ihmiset, miehet ja ne, jotka ovat erittäin aktiivisia voi moninkertaistaa suurempaa numeroa, jopa 25. Rasvan saanti tulisi aina olla alle 30 prosenttia kalorien saanti. Tutkijat ovat havainneet, että 1 kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, joten jos voit leikata 500 kaloria päivittäinen saanti, joka on yksi vähemmän kiloa rasvaa olet nauttinut joka viikko.
Diabeettinen Huomioita

Muista, että vaikka kohtalainen laihtuminen on erittäin tärkeää hoidettaessa ja diabeteksen hallinnassa. Itse asiassa joidenkin diabetes voi olla täysin lievittää yksinkertaisesti laihtuminen. American Diabetes Association ehdottaa, että diabeetikot yrittää menettää puoli - 1 kiloa viikossa, ja kiinni kalorien saanti 1200 1600 naisille ja 1200 1600 miehille. Monet villitys ruokavalion on osoitettu toimivan, mutta kun valitset yhden, että se on turvallista ja terveellistä. Muista aina insuliinia näkökohdat. Kokeile ruokavalio, joka vetoaa omaan makuun, koska se lisää onnistumisen todennäköisyys. Ne ylipaino ja tyypin 2 diabetes on asettanut tavoitteeksi 7 prosentin laihtuminen, jotta nähdä tuloksia.
Hyvin alhainen kalori ruokavalio

Hyvin alhainen ruokavaliota tai (VLCD) on erityistä ruokavaliota, jossa valmiina kaavoja, kuten neste tärisee tai baareissa, käytetään edistämään merkittäviä laihtuminen lyhyessä ajassa. Tämä ruokavalio saa tehdä vain alle lääkärin valvonnassa. Vaikka ruokavalio on tiedetty olevan erittäin tehokas, se ei tullut joitakin terveydellisiä ongelmia. VCLD valmistelut ovat hyvin konkreettisia ja sisältävät kaikki elintärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, HMR osoitteessa ruokakauppaan tai apteekki ei ole tarkoitettu VLCD: n. Ruokavalio ei voida yllä pitkän aikaa, ja on yleensä tarkoitettu esiaste pitkän aikavälin paino hallintajärjestelmä. Haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, ummetus, ripuli ja väsymys, mutta nämä oireet kestää vain muutaman viikon. VLCD: n voi myös lisätä kolesterolin ja aiheuttaa sappikivien muodostumista.