Kuinka monta Hiilihydraatteja päivä voi Diabeetikon on?

Pituus, paino, aktiivisuus ja sukupuoli määrittää määrä hiilihydraatteja diabeetikko kuluttaa päivässä. Pääsääntönä on, että 50 prosenttia kaikista kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista. Teoria

Diabeetikot pitäisi syödä suunnilleen sama määrä hiilihydraatteja jokaisen aterian välttää piikkejä veren glukoosipitoisuutta. Jos on 180g hiilihydraatti ruokavalio, syödä 60g hiilihydraatteja per ateria.
Ominaisuudet

diabeetikoille, keskimääräinen-koon nainen tarvitsee 135g ja 180g hiilihydraatteja päivässä. Keskimääräinen-koon miehet ja raskaana olevat naiset kuluttavat 180g ja 225g hiilihydraatteja päivässä.
Snacks

Jos välipala, ovat hiilihydraatti yhteensä välipaloista sinun päivittäin yhteensä. Hieman vähentää hiilihydraatteja aterioilla jos on välipala.
Vihannekset

Monet vihannekset ovat runsaasti hiilihydraatteja, mutta pitkäketjuisia hiilihydraatteja löytyy parsa, squash, porkkanat ja vihreä lehtivihannekset nostaa verensokeria hitaasti ja voi olla osa säännöllistä ruokavaliota osana yhteensä hiilihydraattimäärät.
Exercise
p Jos kuntoilun tai työskentelevät pihalla, ylimääräinen 15g hiilihydraatteja on yleensä riitä estämään hypoglykemia. Kun rakentaa lihasmassaa, voit leikata hiilihydraatteja ja esitellä enemmän proteiinia ruokavalioosi.