Diabetes hyviä hiilihydraatteja vs. huonoja hiilihydraatteja

Diabetes, kuten useimmat terveyttä, on vaikuttanut merkittävästi ruoan kulutusta. Vaikka tämä saattaa tuntua ylivoimainen paine kertaa, edullinen ja fiksu tapa auttaa hallitsemaan diabetesta on valita "hyviä hiilihydraatteja" yli "huonoja hiilihydraatteja." Glykeeminen indeksi

mukaan Maria Collazo-Clavell, MD, "Jotkut diabeetikot käyttävät glykeeminen indeksi kuin opas valittaessa elintarvikkeita --- erityisesti hiilihydraatteja --- tai aterian suunnittelu. Glykeeminen indeksi riveissä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia perustuu niiden vaikutus verensokerin. "
hyviä hiilihydraatteja

Hyvät hiilarit ovat hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nyrkkisääntönä on, että nämä hiilihydraatit ovat luonnontilassa. Elintarvikkeita, kuten nämä ovat mitoitettu alhainen glykeeminen indeksi.
Matalan GI Vaikutukset

Kun syöt hyviä hiilihydraatteja, elimistö kestää sen aikaa rikkomatta alas, joten glukoosi vapautuu verenkiertoon tasaiseen tahtiin. Siksi tasaisen ja jatkuvan vapautumisen insuliinia verenkiertoon tapahtuu. Verensokeri nousee ja laskee asteittain, sekä jatkuvasti energianlähde kehon.
Huonoja hiilihydraatteja

Bad hiilihydraatit ovat jalostettujen tai puhdistetut elintarvikkeita, jotka eivät ole luonnontilaa. Ne ovat yleensä korkealla glykeeminen indeksi. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että elimistö hajottaa nopeasti näitä ruokia ja muuntaa ne energiaa.
Korkea GI Vaikutukset

Glukoosi vapautuu verenkiertoon aiheuttaen terävä piikki verensokeri. Insuliini on vapautettu, tai pistetään lääkitystä, torjumaan tätä nousuun. Tämä ylimäärä glukoosi voidaan polttaa hyvin nopeasti aiheuttaen välittömän kaatumisen.
Diabeettinen ruokavalintoihin

Diabeetikkojen kannustetaan valitsi elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi . Lisätä määrä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin neuvoja ja tukea.