Diabetes Diet Snacks

Diabeetikkojen ei tulisi antautua liikaa välipaloja. Kuitenkin joskus eväs on tarpeen pitää verensokeri jopa aterioiden välillä. Temppu on välipala fiksusti. Jotkut diabetes sopiva välipaloja voi täyttää makeaa ja suolaista mielihaluja vaarantamatta verensokeri tai painonhallintaan. Tee Hedelmät mielenkiintoisempia

Kuormitus ostoskorin marjat, omenat, cantaloupes ja appelsiineja. Nämä hedelmät eivät ole vain runsaasti vitamiineja, mutta myös täynnä liukoista kuitua, joka auttaa hidastaa glukoosin imeytymistä verenkiertoon. Ja vaikka niiden makeus, he itse asiassa eivät sisällä paljon sokeria. Jos et halua syödä niitä tavallinen ja tylsä, keksiä herkullisia hedelmiä välipala omaa. Esimerkiksi hienonna ne ja laita ne kuppi rasvaton tavallinen jogurtti. Tai voit tehdä oman hedelmä salsa sekoittamalla niihin punasipulia, paprikaa, jalapenoa paprika ja jotkut limen mehu.
Baarit ja sauvat

Vähärasvainen mysli baareja ja mozzarellatikkuja ovat myös diabetes-ystävällinen. Yksi oz. vähärasvainen mozzarellatikkuja sisältää vain noin 70 kaloria ja alle 1 g hiilihydraatteja. Siksi ne ovat melko hyvä välipala valinta diabeetikoille. Varmista vain, et hemmotella itseäsi liikaa tikkuja kerrallaan. Mysli baarit ovat myös maltillisia hiilihydraatteja ja melko nälkä-hillitsemisessä. Yritä etsiä tuotemerkki, joka sisältää vähintään 5 g kuitua ja enintään 150 kaloria per baari.
Nuts

Pähkinät sisältävät paljon proteiinia ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä. Vaikka ne ovat melko runsaasti energiaa, emme yleensä nähdä ihmiset tulevat ylipainoisia syötyään liian monta pähkinää. Mutta on turvallinen, rajoittaa saanti noin kourallinen pähkinöitä päivässä. Mantelit erityisesti eivät ole liian paljon kaloreita ja täynnä E-vitamiinia, joka voi auttaa estämään diabeteksen komplikaatioiden kuten munuaisvaurioita, silmä ongelmia ja neuropatia. Lisäksi yrittää ostaa pähkinöitä lisättyä suolaa välttää natriumia. Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä diabetekseen liittyviä terveysongelmia. Vähäsuolainen ruokavalio on avain hyvään verenpaineen hallintaan.
Baked vs. Fried Chips

Sano hyvästit niille rasvainen paistettu perunalastut, ja valita paistettu lajike sijaan. Yksi annos säännöllisesti perunalastuja sisältää noin 150 kaloria ja 10 g rasvaa, kun taas sama annos paistettu perunalastuja on vain noin 110 kaloria ja 1,5 g rasvaa. Muista, että vain koska ne ovat vähärasvaisia ​​ei tarkoita sitä, voit sallia itse syödä enemmän. Syödä enempää kuin summa, jonka syödä, jos he olivat paistettu.